흰강낭콩 효능 부작용 다이어트

흰강낭콩 효능 부작용 다이어트

흰강낭콩 효능 이번에는 흰강낭콩의 효능에 대해 알아보겠습니다. 콩의 종류는 정말 다양하죠. 강낭콩, 완두콩, 검은콩 등등 여러가지이지만 흰강낭콩은 생소하신분들이 많을거라고 생각이 드는데요. 흰강낭콩은 크기가 작고 고소한 맛을 가지고 있는것이 특징으로, 삶아서 샐러드에 먹기도 하고 밥에 넣어서 먹기도 하며, 과일이나 우유 등과 함께 갈아마시기도 하는데요. 그렇다면 흰강낭콩에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요? 1. 체중감량 흰강낭콩 효능 첫번째. 다이어트에 좋습니다.

흰강낭콩은 식물성 단백질의 함량이 우유의 8배, 현미의 3배에 달하고, 파세을라민 성분으로 인하여 탄수화물이 체내에 흡수되는것을 막아주고 체외로 배출시키며, 식이섬유가 풍부하여 적은양에도 포만감을 주고 오래 유지시켜주기 때문에 다이어트에 효과가 좋기로 알려져 있습니다.

흰 강낭콩 하루섭취량

화이트 키드니빈은 하루 적정량이 30g인데 약 60알 정도라고 보시면 된답니다. 식품영양연구소의 인터뷰를 참고해보니, 흰 강낭콩 경우에는 위장 기능이 약하거나 과다하게 먹을 경우 설사나 복통, 구토 같은 증상이 일어날 수가 있다고 합니다. 효능이 좋다고 해서 무요건 많이 먹는 것보다는 몸 상태 체크와 흰 강낭콩 하루섭취량을 지켜 적정량을 드시는 것이 가장 좋다고 합니다.

흰강낭콩 추출물

흰강낭콩 추출물은 쉽게 말해서 탄수화물의 소화를 방해하고, 포만감을 느끼도록 만드는 성분만을 농축해 만드러진 형태입니다. 음식이 미흡한 과거에는 이런 특별한 성질이 콩의 독성이라는 평가를 받았지만 비만이 오히려 더 큰 이슈가 된 현대사회에 들어서 좋은 용도로 활용되고 있는 것입니다. 흰강낭콩 추출물 Phase2 물건을 대상으로 다이어트와 연관된 몇건의 연구가 진행되었으며 좋은 효과가 있었습니다. 물건을 구매하고자 한다면 흰강낭콩 Phase2 성분이 활용된 것을 선택하시기 바랍니다.

당뇨 예방

흰강낭콩은 당이 상승되는 정도를 나타내는 GI당지수수치가 백미, 현미, 고구마, 사과 등에 비해 낮기 때문에 당의 흡수율을 지연시켜 늦게 만드는 효능이 있습니다. 췌장 내 베타세포 보호를 활성화하고, 간 기능을 향상해 혈당 조절과 혈압 강하 작용을 유연하게 합니다. 지질대사를 개선하고 인슐린 분비를 촉진해 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 흰강낭콩은 각종 무기질, 비타민, 단백질, 안토시아닌이 풍부합니다. 이 성분들은 몸의 염증과 노화를 촉진하는 활성산소를 억제하여 기미와 주근깨, 잡티, 여드름 등을 제거하는데 도움을 줍니다.

흰강낭콩은 레시틴 성분이 함유되어 있습니다.

흰강낭콩이 다이어트에 좋을까?

흰강낭콩 원물이나 가루 등을 섭취해서 체중감량 효과를 기대하는 분들이라면 굳이 흰강낭콩 만을 고집할 필요는 없을 것입니다. 사실 앞서 언급한 흰강낭콩의 항영양물질은 흰강낭콩에만 함유되어 있는 것이 아니라 거의 모든 콩이 공통적으로 가지고 있는 특징이므로 어떠한 콩을 선택해도 흰강낭콩과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 원래 콩은 소화가 잘 되지 않는 식품이며, 그 이유가 렉틴 때문입니다. 따라서 다이어트를 목적으로 흰강낭콩을 한번 사다.

삶아 먹어볼까 하는 생각을 가지고 있다면 굳이 그러지 않아도 됩니다. 흰강낭콩보다. 좋은 국내산 콩이 너무 많고 그냥 강낭콩을 먹어도 그만입니다. 다만 다이어트를 위해 간편한 보충제의 형태로 섭취하고자 하는 경우라면 흰강낭콩 추출물을 고려해볼 수 있을 것입니다.

흰강낭콩 부작용 흰강낭콩 주의사항

다만 흰강낭콩을 한 번에 많은 양을 먹을 경우에는 속이 답답하고 부대끼는 느낌이 나타날 수 있고, 설사 등의 부작용이 나타날수 있으며, 혈압이나 혈당수치를 떨어뜨리는 역할을 하기 떄문에 해당 관련 질병의 치료를 받고 있는 사람이라면 섭취 전에 잘 알아보는것이 좋습니다. 이렇게 흰강낭콩의 여러가지 효능에 대해 알아보았는데요. 흰색 강낭콩을 아직 드셔보지 않으신분들은, 흰강낭콩이 이정도의 효능이 있다는것을 모르셨죠? 저도 흰강낭콩이 이정도로 여러가지 효능이 있는지 몰랐었는데요. 기회가 된다면 앞으로 자주 섭취하도록 해봐야 겠네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.

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