호흡근 재활(호흡근 훈련, RMT)2 호흡 부전 환자 호흡근 운동법

호흡근 재활(호흡근 훈련, RMT)2 호흡 부전 환자 호흡근 운동법

오늘은 오른쪽 팔근육 떨림 원인과 해결방법에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 근육 떨림 도는 근육 경련은 근육의 불수의적인 움직임으로, 근육이 수축을 한 후 이완이 되지 않는 증상으로 쉽게 말해 근육 떨림은 통증 없이 나타나고 경련은 통증을 동반하는 증상으로 여기서 이야기하는 근육 떨림은 근육통이나 피로, 과로, 스트레스, 걱정 등에 의해 발생하거나 과도한 운동, 탈수 등 또한 증상을 유발할 수 있으며 고령, 육상선수, 비만, 임산부의 경우 증상이 더 쉽게 나타나는 등 갑상선 질환, 간질환, 신장질환을 가진 사람들에서도 발생할 수 있습니다.

조절 호흡법 Paced breathing

환자에게 맞는 리듬과 스텝을 찾아 숨을 들이쉬고 내쉴 때 항상 일정한 속력을 정해서 호흡하는 것을 의미합니다. 즉 계단을 오르거나, 걸을 때에도 일정한 속도감을 갖고 호흡하는 연습을 하게 된다면, 갑자기 숨을 참거나 얕고빠른 호흡을 하는 일이 줄어들게 됩니다.

이같이 일정 속도감의 호흡법을 통해 본인의 호흡법을 제어하고 힘든 일을 할 때 발생할 수 있는 호흡곤란 증상을 줄일 수 있습니다.

기구를 이용한 호흡운동

적절한 호흡을 유지하기 위해서는 호흡근육 중 흡기근육의 힘이 적절히 유지되어야 합니다. 흡기근육의 힘과 지구력이 떨어지면, 호흡곤란이 생기거나 운동능력이 감소될 수 있습니다. 즉 흡기근육이 약한 환자에서 호흡근육의 근력 강화훈련을 시행하면, 호흡 근육 약화가 회복되어 결과적으로는 호흡기능을 증가시킬 수 있게 됩니다. 이를 통해 호흡기계 합병증의 발생을 완화시키거나 회복시킬 수 있게 됩니다. 약한 호흡근육을 강화시키는 데 활용하는 기구들에 대하여 알아보겠습니다

흡입용 호흡 훈련기 강화 폐활량계, Incentive spirometer

길고 더디게 깊게 숨을 들이 마시는 정상적인 하품이나 한숨을 쉴 때의 기전을 본떠 만든 기구입니다.

이 기구는 깊게 숨을 들이마시게 하여 폐의 깊은 곳 까지 도달하는 산소의 양을 증가시키기 위한 것입니다.

개구리 호흡법

신경근육질환이나 척수손상으로 인한 사지마비 환자의 호흡 곤란시 유용하게 이용될 수 있는 개구리 호흡법은 혀와 인두 근육을 이용하여 공기를 덩어리로 삼키듯이 폐에 누적시키는 호흡법입니다. 특히 예기치 못하게 호흡기가 작동하지 않을 때, 필요한 호흡법으로 동시에 진행하여 60ml 내지 200ml의 공기를 누적시킬 수 있습니다. 환자는 1회 호흡 시 6회내지 9회를 시행하도록 합니다. 쉽게 설명하자면 스으읍 하고 끊임없이 공기를 들이마시는 것이 아니라 허업, 허업, 하고 덩어리로 끊어서 삼키듯이 폐에 누적시킨다고 생각하면 됩니다.

다음은 근육병 환아들의 호흡근 훈련, 호흡근 재활 방법에 에 대하여 다뤄보겠습니다.

흡입용 호흡훈련기를 이용한 훈련 방법

용적방식Coach 2reg 책상에 기구를 똑바로 세워 놓고 간편하게 똑바로 앉습니다. 금색 표시기로 목표 용적을 설정합니다. 마우스피스에서 입을 뗀 후 최대한 숨을 내쉽니다. 마우스피스를 입에 문 뒤 노란 디스크가 파란 네모선 안에 위치하고 있도록 스마일얼굴에 있도록 유지하여 일정한 호흡유량의 속도가 되도록 최대한 깊게, 더디게 숨을 들이마십니다. 더 이상 숨을 들이쉴 수 없을 때 5초에서 10초 이상 숨을 참고 있도록 하며 이후 편하게 수초간 숨을 내쉽니다.

올라간 피스톤이 내려올 때까지 기다립니다. 매시간마다. 적어도 5회에서 10회 반복 실시합니다 유량방식CliniFloreg 다이얼을 이용해서 초당 공기유입량을 조절하여 적용합니다.

팔근육 떨림 해결방법

1. 균형 잡힌 식단 근육 경련을 막기 위해서는 신선량한 과일, 채소, 견과류 등을 조합하여 건강한 식단을 갖추어 섭취해 주셔야 합니다. 2. 충분한 수분 섭취 평소 충분한 수분 섭취를 통해 탈수 증상을 없애 근육 떨림을 예방하고 운동 중에는 틈틈이 수분을 먹는 습관을 들이면 좋습니다. 3. 충분한 수면 무리한 수면 부족보단 충분한 시간으로 하루 78시간의 충분한 수면을 취하는 게 좋습니다. 4. 카페인 섭취 줄이기 카페인이 많은 에너지 음료나 커피, 홍차 등을 피하고 물을 충분히 섭취하되 신체 활동을 할 때나 더울 때는 땀을 많이 흘리기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다.

5. 스트레칭 운동 후나 전으로 스트레칭을 해주면 근육 떨림 예방에 도움이 되기 때문에 시간 날 때 이두와 삼두, 팔목을 마사지하듯이 손으로 눌러주는 동작 등 여러가지 스트레칭 동작으로 근육을 이완시켜 풀어주셔야 합니다.

자주 묻는 질문