자신의 신체에 적합한 운동으로 무릎연골손상 예방하자
사람이 살면서 무릎 연골 손상 증상은 누구에게나 나타날 수 있습니다. 사람마다 여러 가지 원인으로 발생그렇지만 나이로 인한 노화로 퇴행성이 발생하는 경우도 있습니다. 그렇지만 노화가 아닌 다른 원인으로도 발생할 수 있으며 일상생활에서 걷기, 달리기와 같은 운동 기능을 수행하기 힘들게 합니다.
연골 손상의 증상
관절 연골 손상은 무릎에서 가장 자주 발생그렇지만 팔꿈치, 손목, 발목, 어깨 및 엉덩이에도 영향을 줄 수 있습니다.관절 연골 손상(관절 연골 손상)이 있는 환자는 다음을 경험할 수 있습니다. 뻣뻣함 및 염증: 해당 부위가 부어 오르고, 신체의 나머지 부분보다 따뜻하며, 압통이 있고, 아프고, 고통스럽습니다. 이 지역은 자유롭고 쉽게 움직이지 않습니다. 심한 경우 연골 조각이 떨어져 나와 관절이 잠길 수 있습니다.관절염(관절 출혈)을 유발할 수 있습니다.해당 부위가 얼룩덜룩하고 멍이 든 것의 형태로 보일 수 있습니다.
연골 노화
연골 노화는 언제 발생하느냐의 차이가 있을 뿐 대부분 겪을 수밖에 없습니다. 그야말로 연골이 얇아지면서 나타나는 것으로 작은 충격이나 무리한 움직임으로도 큰 통증이 발생할 우려가 있습니다.연골이 본격적으로 노화하는 60대에 접어들어서는 바닥에 앉거나 무릎에 무리가 가는 스쿼트같은 운동은 필히 피해주어야 합니다. 더불어 계단을 오르는 것도 좋지 않습니다. 이를 피함으로써 연골의 노화를 최대한 늦추는 게 좋습니다.
무릎 연골 손상 이란 정확히 뭐죠?
무릎 연골은 약 34mm의 두께로 무릎의 뼈를 감싸주고 있었는데요 무릎 연골은 충격을 완화시키는 쿠션 같은 임무을 해주고 관절의 움직임을 원할하게 하는 윤활막 같은 임무을 합니다.무릎 연골 손상 이란 심한 충격, 구조적인 이상, 퇴행성 변화 등등의 이유로 연골이 손상되거나 닳아 있는 상태를 말합니다.연골은 스스로 치유되거나 재생되지 않기 때문에 손상된 연골의 상태가 지속되고 악화되어 퇴행성 관절염으로 발전하게 됩니다.무릎 연골 손상 증상이 느껴진다면 바로 치료를 해야겠네요무릎 연골 손상 증상 알아보겠습니다.
무리한 달리기 혹은 과체중으로 인한 무릎손상
무리한 달리기를 하게되면 무릎이 반복적으로 굽혀지고 체중또한 많이 실리기 때문에 무릎에 무리가 많이 가해집니다. 또한 과체중의 경우 무릎에 실리는 하중이 크기때문에 무릎에 무리가 가기 마련입니다.증상으로는 슬개골 주변과 뒤의 붓기, 무릎을 구부릴때의 통증, 걸을 때 무릎에서 나는 소리 등이 있습니다.일반적으로 무릎통증이 생기는 원인 중 대다수를 차지하는 케이스 입니다.
무릎 연골 손상 원인
무릎 연골 무릎 연골의 파열은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있는데 젊은 사람들에게도 나타나는 점을 고려하면 일상 생활 습관으로 생기기도 합니다. 무릎에 무리를 주는 동작을 반복하거나, 오랫동안 쪼그리고 앉았다가 하체를 격렬하게 운동하면 무릎 연골이 찢어질 수 있습니다. 이러한 부상은 테니스, 농구, 축구 등 높은 운동강도를 동반하는 운동에서 주로 생기기 때문에 운동 과정에서 작은 부상을 입는 경우라도 가볍게 여기시지 마시고 관리를 잘 하시기 바랍니다.
무릎 연골 손상 원인
과도한 사용으로 인해서 주로 손상이 됩니다. 과격한 스포츠인 축구나 농구같은 운동을 하다 보면 쉽게 다칠 수 있습니다. 아니면 연골이 빠르게 소모 되면서 통증이 생길 수 있습니다.과격한 스포츠의 경우 방향전환을 빠르게 하기 때문에 무릎에 무리가 많이 갑니다. 그리고 충돌로 인해서 무릎에 강한 자극이 가면서 손상될 수 있습니다.반월판의 경우 무릎이 꼬이는 자세만 취해도 손상될 수 있다고 합니다.나이가 든 사람의 경우 연골이 노화되면서 더더욱 쉽게 손상되면서 증상이 발생할 수 있습니다. 주로 65세 이상이라면 거진 40%정도 인구가 무릎 연골 손상을 경험한다고 합니다.
양동이 손잡이형 파열은 갑작스러움 무릎 회전으로 축성이 손상되고 연골 중간이 파열되면서 조각이 무릎 관절 사이에 끼인 경우를 말합니다. 걷기가 힘들어지고 잠김 현상, 신전 제한이 발생합니다. 이러면 관절내시경 및 조각 편의 봉합술이 시행되는 경우가 많습니다.부종 및 혈류, 관절 가동성 회복을 목적으로 하며 점진적인 체중 부하를 통해 근육 강화를 위한 운동을 시행하게 됩니다. 수술 후 바로 기초적인 물리치료를 시행하여 46주 정도의 목발 보행 후 점차 체중 부하를 늘려가고 개인에 따라 다르지만 23우러 정도의 재활 치료가 시행됩니다.