우유 과일 스타애플 다이어트 효능 부작용

우유 과일 스타애플 다이어트 효능 부작용

살구는 자미과 벚나무 속하는 식물로 원산지는 중국 북서부이며 한반도와 일본 등지에도 분포를 하고 있습니다. 우리나라에서 수확시기는 6월에서 7월 말까지입니다. 살구는 복숭아와 같은 핵 과일로 과육 가운데 씨앗이 들어 있습니다. 살구는 과육을 양쪽으로 붙붙잡고 가르면 씨앗을 쉽게분리할 수 있습니다. 살구는 한의학에서 따뜻한 성질의 식품으로 분류합니다. 살구씨는 행인이라고 하여 한약재로 상용하며 기침과 천식의 증상을 완화시키는데 좋다고 합니다.

살구씨에서 추출한 기름은 변비에도 효과적이라고 합니다. 1. 항암효과 살구에는 강력한 항산화 효과가 있는 베타카로틴, 리코펜, 퀘르세틴, 가바 등의 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 이 성분들은 신체 내 활성산소를 배출시켜 줌으로써 항암효과 및 손상된 세포재생을 촉진하는 등 효능이 좋습니다.

과일의 장단점 영양제 섭취와 한계 필요

과일은 비타민과 항산화제, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있는데, 이는 큰 장점입니다. 그러나 반대로 나쁜 점도 꽤나 많습니다. 그러므로 과일은 좋은 면과 나쁜 면이 공존하기 때문에, 좋은 면은 영양제를 통해 보충하고 나쁜 면은 제한하는 것이 필요합니다. 물론, 과일을 결코 피해야 한다는 것은 아닙니다. 과일 자체는 좋은 식품입니다. 그러나 대한민국은 밥이 주식이기 때문에, 다른 탄수화물을 극도로 제한하고 과일을 대안으로 먹는다면 문제는 발생하지 않습니다.

그러나 문제는 밥과 다른 음식을 충분히 먹은 후에도 과일을 디저트나 다른 목적으로 추가로 먹는 것입니다. 또한, 과일을 과도하게 먹는 것도 문제입니다. 과일은 계절 음식이기도 그러나 당이 많아서 억제하기가 어려울 수 있습니다.

아보카도Avocado

세 번째는 아보카도입니다. 아보카도는 연약한 식감과 불포화 지방산으로 다이어터들에게 사랑받고 있습니다. 건전한 지방인 단일 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 식이섬유 함량이 높아 소화촉진에 도움이 됩니다. 다양한 비타민과 미네랄이 많습니다. 특히 비타민K와 칼륨이 높아 뼈 건강에 도움이 됩니다. 아보카도의 지방은 에너지를 오래 사용하도록 도와줍니다.

딸기Strawberry

네번째는 딸기입니다. 딸기는 색감과 달다는 맛, 영양소 삼박자가 모두 이루어진 과일입니다. 비타민C가 아주 풍부합니다. 딸기 반컵은 비타민 일일 권장량 100에 해당합니다. 안토시아닌이 세포 손상을 막아 면역력강화에 도움이 됩니다. 딸기 1개당 46칼로리로 칼로리가 아주 낮습니다. 마그네슘, 칼륨, 철분 등 미네랄이 풍부하여 혈압과 뼈 건강에 도움을 줍니다.

바나나 혈당지수 5

최근에 많은 사람들이 건강에 호기심이 많습니다. 저 역시 아침마다. 사과, 블루베리, 채소를 그냥 먹거나 갈아먹고 있는데요. 이틀째 아침 면역력과 다이어트를 위해 혈당지수 낮은 과일로 시작해 보시는 건 어떨까요? 바나나는 콜레스테롤을 낮춰주고 식후 혈당을 안정화시켜 줍니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줘 다이어트에 효과적입니다. 변비, 당뇨, 고지혈증, 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 트립토판이라는 아미노산이 있어서 기억력 향상에도 도움을 줍니다.

지금까지 아침 공복에 먹으면 더 좋은 혈당지수GI 낮은 당뇨, 체중감량 과일 BEST 6이었습니다.

빈번히 묻는 질문