오메가3 드시면 안되는 분들, 잘못드시면 위험
오메가3 효능을 알아 봅시다. 오메가3에 대하여 서 여러가지 효능이 있습니다.그러나 대부분 어떠한 효능이 있고 어떠한 이점이 있는지 모르는 사람이 허다합니다.모든 영양제에서 본인이 오메가3가 필요한지 없는지 확인하고 섭취하는 것이 좋죠지방이 많은 음식을 너무 많이 먹으면 콜레스테롤과 중성지방 수치가 올라갈 수 있는데 모든 지방이 건강에 해로운 것은 아닙니다.
TG형태트리글리세라이드대부분의 음식물에서 지방은 TG형태로 존재합니다.자연상태 피쉬오일의 2030%정도만 오메가3 입니다.판매되는 피쉬오일 제품의 라벨 상 오메가3이 2030% 라면 그 제품은 TG형태의 제품입니다.TG 분자는 세포 안으로 들어가기에는 너무 큰 형태여서 리파아제에 의해 분해되어야 합니다.리파아제는 TG분자를 두 개의 지방산과 하본인의 글리세라이드(지방산+글리세롤)로 분해하여 세포에 흡수되도록 합니다.TG가 이렇게 변형되면 그들은 킬로마이크론이라는 운반단백질을 통하여 혈액을 타고 각 셀과 림프관으로 전달됩니다.
2세대의 오메가 3 EE 형태>
그러다가 인류는 EE 폼을 개발하게 되는데, EE형태는 기존 TG가 가지고 있던 낮은 함량이라는 단점을 극복하기 위해 글리세린 대신 에탄올 분자를 붙여서 에탄올과 오메가 3 지방산이 1대 1로 붙어 있는 구조를 만들어냅니다.의도한 대로 함량을 높일 수 있다는 장점을 가지고 있는데, 글리세롤 분자 대신 에탄올 분자를 쓰게 되면서 TG 형태보다는 체내에서의 생체이용률이 낮아지게 되는 단점을 가지고 있다고 합니다. 이것이 2세대의 오메가 3입니다.
혈액순환 개선, 그리고 고혈압과 동맥경화입니다.
관상동맥이 막혀 혈액순환이 끊기고 조직세포가 괴사 하는 심근경색은 콜레스테롤 중성지방 증가가 주요 원인입니다. 오메가 3 효능은 혈중 콜레스테롤, 중성지방 수준을 낮춰 혈전을 방지하고 동맥 탄력을 높여 혈액순환을 활발하게 합니다.오메가 3은 혈소판 응집 억제 작용과 혈관 확장 작용에 도움을 주고 혈전을 방지하며 고혈압을 낮추는 효능이 있어 동맥의 탄력성을 높여 동맥경화를 사전에 방지할 수 있으며 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 작용을 하여 고지혈증을 동시에 예방할 수 있습니다.
심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
오메가 3 의 건강상 이점 중 가장 잘 알려진 부분이 바로 심장병과 뇌졸중의 위험 요인을 줄이는 효능일 것입니다. 다양한 연구에 의하여 오메가 3이 풍부한 생선을 주기적으로 섭취하는 사람이 심장질환을 앓을 확률이 낮다는 것이 결과입니다. 중성지방을 줄이고 콜레스테롤 조절하는 기능을 하며 혈압을 저하시키고 혈전을 예방하는 효능 또한 있습니다.
당뇨병을 개선시켜 줍니다.
해외에서는 오메가3가 당뇨병 위험 감소에 효과가 있습니다.또한 남성의 경우 해산물을 많이 섭취할수록 당뇨병 발병 위험이 낮아집니다. 즉어패류를 덜 먹은 사람에 비해 당뇨병 위험이 35% 더 낮음그러므로 오메가 3 지방산과 비타민 D는 인슐린 분비 개선에 효과가 있습니다.당뇨병의 위험을 낮추는 어패류는 정어리와 뱀장어, 고등어와 고등어에서 발견됩니다.
우울증을 개선시켜 줍니다.
스탠포드 의대 휴버맨 박사에 의하게 되면 오메가 3은 스트레스에 대한 저항 효과를 강화시켜주는 것으로 나타났다. 그리고 오메가3의 강한 항산화, 항염작용을 통하여 두뇌 신경 전달이 원활하게 되어 기분 전환이 가능해집니다. 지방이 많은 물고기와 해산물을 적당히 섭취하는 것은 우울증의 발생을 줄이는 것과 연관이 있습니다. 오메가3 지방산은 심장병과 당뇨병의 위험을 줄여주고 심혈관 질환과 연관된 부작용의 위험을 줄여주는 것으로 보고되었습니다. 그러나 일부 조사에 의하게 되면 아직은 심장병, 뇌졸중 사망에 대한 오메가3 보충제의 이점에 대하여 확언하긴 이르다.
오메가 3를 섭취하면 수면의 양과 질이 좋아진다고 합니다. 수면은 건강한 생활을 위한 필수요소라고 할 수 있습니다. 수면이 부족하게 되면 우울증이나 긴장, 당뇨병, 비만을 포함한 많은 질병을 초래할 수 있습니다. 평소 건강하지 못한 수면을 하고 계신다면 오메가 3를 복용하여 도움을 받아보시기 바랍니다.오메가 3는 ADHD 증상 개선에도 효과가 있습니다. 는 주의력 결핍, 과잉행동 장애로 특히 아동기에 많이 나타나는데요. 오메가 3는 이러한 ADHD 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.