약 없이 고혈압 낮추는 방법, 혈압 낮추는 음식 7가지

약 없이 고혈압 낮추는 방법, 혈압 낮추는 음식 7가지

요산수치 낮추는 법 요산 낮추는 음식을 알아보겠습니다. 요산이 많이 쌓이면 생기는 질환이 통풍입니다. 통풍의 원인인 요산추치를 낮추는 방법과 요산을 낮추려면 어떤 음식을 먹어야 좋은지, 안 좋은 것은 무엇인지에 관하여 알아보겠습니다.

염증 수치 낮추는 방법 소식하기

활성산소는 대사활동에서 주로 나타납니다. 그리고 과도하게 운동을 할 때도 활성산소가 쌓이지만, 음식을 너무 많이 먹는 과식에 있어서 무리하게 위장들이 운동합니다. 보니 과식하게 됩니다.

음식을 적게 먹으면 노화도 억제된다고 합니다. 실제로 생쥐 실험과 원숭이 실험에서 먹이를 70% 정도로 준 개체군 들어 평균수명과 최대 수명, 노화 진행속도가 더딘 것으로 나타난 것으로 밝혀졌습니다.

염증 수치 낮추는 방법 변비 개선

방금 말한 배출의 문제와 직결되는 게 식이섬유 섭취와 원활한 배변입니다. 신체 면역세포의 70가 모여있는 곳이 장입니다. 장 건강을 유지해주는 것이 우리의 건강에 상당히 중요한데 변이 장속에서 오래되면 이것이 부패되고 계속 독성물질이 됩니다. 독성물질이 대장 점막에 노출되며 대장과 항문에 악영향을 주며 염증반응이 지속되고 반복되면 만성염증이 됩니다. 식이섬유는 장내 유익균의 주요한 먹이가 되고, 변의 양을 풍부하게 만들고 장운동을 활동적이게 하여 변이 독성물질을 만들어내기 전에 몸 밖으로 배출시켜줍니다.

앞서 말한 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동 또한 변비에 좋습니다.

염증 수치 낮추는 방법 염증을 가라앉히는 음식

염증을 가라앉히는 소염작용을 하는 음식들이 정말 많습니다. 일반적인 음식으로는 생강, 계피, 강황, 녹차, 양파, 오메가 3 이외에도 수없이 많습니다. 몇 가지 간단하게 소개하자면 생강의 진저롤 성분은 체내 효소를 자제하고 항염증제로 약물로도 쓰일정도입니다. 전 개인적으로 생강차 효과를 톡톡히 봤습니다. 매일 지속해서 마셔주니 감기도 안걸리고 안검염과 비염이 없어지더라구요. 이외에도 강황에 들어있는 커큐민 성분 또한 안좋은점 없이 몸속의 염증을 제거하는데 탁월합니다.

오메가3가 들어있는 연어나, 올리브유는 염증을 유발하는 나쁜 콜레스테롤을 없애주고, 염증 해소 촉진 물질인 SPMs 항염증 물질을 생성해줍니다.

섭취하면 좋은 것

1. 물을 많이 마셔야 해요. 저희들이 이미 이해하는 건강상식은 물을 많이 마시는 거죠? 그런데, 생각보다. 간단하지 않은 것이 물을 많이 마시는 것 같습니다. . 하지만, 요산수치를 낮추는 방법 중에 가장 쉽고 편하게 할 수 있는 것이 바로 물마시기인 것 같습니다. . 저도 물 마시는 것 어려워하는데, 그래서 걷기를 시작했어요. 그랬더니 거짓말처럼 물이 당겨요. 물 마시기 어렵다면, 이참에 걷기 운동을 시작해 보는 것도 좋을 것 같습니다. . 하루 2리터 이상 마셔주는 것이 좋은데, 운동하면 충분히 마실 수 있어요. 2. 이뇨작용을 도와주는 음식을 먹어줘야 해요. 이뇨작용의 의미는 인체가 흡수한 수분보다.

염증 수치 낮추는 방법 충분한 휴식

혈액 속의 활성산소가 쌓이면 이것이 면역세포를 자극해서 염증반응이 일어납니다. 많은 직장인들이 쉼 없이 일하고 주말에도 자기 자신을 충분히 쉬어주지 못하고 무리해서 무언가를 합니다. 무리하게 야근하고, 무리하게 늦게까지 술자리를 합니다. 과로와 더불어 계속적인 스트레스 상황에 놓이게 되면 우리 신체는 계속 대사를 하면서 활성산소가 과도하게 만들어집니다. 주말에도 머릿속에서는 일을 놓지 못하고 스트레스 상황이 되는 거죠. 잠시는 우리도 전원을 꺼놓고 푹 쉬어줘야 합니다.

집 소파에 널브러져서 하루 종일 쉬는 것도 휴식이겠지만, 가벼운 산책이나 친구들과의 만남, 취미생활을 통해 더 질 높은 휴식을 취해주는 게 스트레스 해소와 휴식에 더 좋습니다.

글을 마치며

만성염증 방치하게 되면 우리 삶의 질을 망가뜨릴 뿐만 아니라 자가면역 질환과 같은 난치병으로 발전할 수도 있습니다. 늘 건강한 식습관과 생활습관으로 만성염증을 잡아주고, 생기 있는 하루하루를 즐기시기 바라겠습니다. 저 또한 만성 결막염과 비염으로 늘 고생하고 있는 사람이긴 하지만, 저 또한 앞서 이야기한 내용들을 지켜가면서 오랜 시간 건강한 삶을 지켜나가도록 하겠습니다. 작게나마 포스팅이 도움이 되셨다면 하단의 이해 버튼 부탁드리겠습니다.

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