수면유도제 종류와 안좋은점 및 영양제 다른점

수면유도제 종류와 안좋은점 및 영양제 다른점

잠은 정상적인 일상적인 생활 생활을 영위하기 위해 반드시 요구하는 요소입니다. 숙면을 취하지 못해 잠이 부족할 경우 다채로운 문제가 발생할 수 있는데요. 기분과 운동능력, 그리고 면역재능 등에 긍정적이지 않은 영향이 전해질 수 있어요. 나아가 뇌의 인지기능에도 악영향을 끼쳐 치매 위험을 높이는 결피로누적 이어질 수 있습니다. 그만큼 잠과 건하천은 밀접한 관련이 있다고 볼 수 있어요. 그렇다면 숙면을 취하기 위해선 어떻게 해야 할까요? 낮잠을 자제하거나 카페인 섭취를 줄이고 신체활동을 열심히 하는 등 생활풍습 관점에서 노력이 이뤄져야 하겠죠. 식습관에도 신경을 기울여야 합니다.

수면유도제와 수면영양제 차이점

수면유도제와 수면건강기능영양제는 수면에 도움을 주려는 제품입니다. 하지만은 두 제품은 서로 다른 목적과 수법을 가지고 있습니다. 수면유도제는 수면에 들어가도록 육체를 유도합니다. 이는 일울적한 수면장애나 불규칙한 수면패턴으로 인한 수면부족 등으로 인해 수면에 들어가지 못할 때 유용합니다. 수면유도제는 대개 식용 가능숙한 약물로 구성되어 있으며, 꿀잠 전에 섭취됩니다. 수면유도제는 잠이 들기 전에 육체를 진정시키고 꿀잠 상태를 유도하기 위해 중추 신경계를 억제하는 데 중점을 둡니다.

반면에, 수면건강기능영양제는 이미 잠들어 있는 사람들이 꿀잠 중에 더 깊숙한 수면으로 들어가게 돕습니다. 수면건강기능영양제는 대개 수면의 깊숙한 단계에 해당하는 REM 수면을 촉진시키기 위한 약물로 구성되어 있습니다. 수면건강기능영양제는 꿀잠 전에 먹지 않으며, 대리 꿀잠 중에 취해야합니다.

수면유도제는 어떻게 작동합니까?

수면유도제는 수면을 유도하는 데 유익한 GABA와 같은 뇌의 특정화학 물질 생성을 증가시켜 작동합니다. 게다가 각성을 촉진하는 세로토닌 및 노르에피네프린과 같은 다른 뇌 화학 물질의 활동을 감소시킬 수 있습니다. 다른 수면유도제는 다른 방식으로 작동하지만은 모두 사람들이 더 빠르게 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 설계되었습니다.

구매처

SMDR 공식스토어, SMDR 영리 스토어에서 구입해볼 수 있습니다. 유단백 가수분해물이라는 원료명이 표기되어 있고 알파에스 1 카제인 성분이 표기된 제품이라면 건강기능식품으로 제대로 검증된 제품이니 안심하시고 구매하셔도 됩니다. 공식 스토어는 교체 및 반품을 보장해 주고 보관상 위생 소원하다 위험이 적은 장점이 있습니다. 등등 정규 온라인 유통 채널은 지마켓, 옥션, 11번가, 쿠팡, 티몬, 위메프, 카카오톡 스토어, 롯데 ON, 쇼핑몰 이름에 SMDR이 들어간 곳입니다.

유쾌한 수면을 위한 방법

수면유도제나 자연적인 방법을 활용하는 것 외에도 유쾌한 수면을 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 취침 전에 일이나 모니터 타임과 같은 자극적인 활동을 피하십시오 뜨듯한 목욕이나 책 읽기와 같은 유쾌한 취침 시간 루틴 제작하기 침실을 시원하고 어둡고 조용하게 유지 낮 동안, 특히 시간이 지나버린 시간에 낮잠을 피하십시오 꿀잠 문제에 기여할 수 있는 근본적인 의학적 혹은 심리적 상태에 대한 치료를 찾고 있습니다.

마그네슘

마그네슘은 우리 몸과 뇌가 제대로 작동하기 위해 필수적인 요소입니다. 특히 긴장을 해소하는 효피로누적 잘 알려져 있는데요. 마그네슘은 근육을 이완시키고 수면을 취하는 데 도움을 주려는 것으로 평가됩니다. 다채로운 조사하다 결과를 통해서 마그네슘 결핍이 불면증과 연관성이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 알맞은 수준의 마그네슘을 섭취할 경우 잠들기까지 걸리는 시간 및 꿀잠 질이 향상될 수 있다는 점도 조명된 바 있습니다. 대체적으로 오늘 225 ~ 729mg 수준의 마그네슘은 수면에 도움을 줄 수 있다는 점이 조사하다 결과를 통해서 밝혀졌습니다.

시판 중인 보충제는 칼슘과 마그네슘을 동시 섭취할 수 있는 모양 등으로 구성된 경우가 많습니다.

락티움 효능 있나요?

이 성분은 흥분을 억제시키고 신체를 간편하게 만드는 신경전달물질인 가바 수용체에 달라붙어서 작용하며 신경세포가 흥분되는 것을 막고 세포의 신경 안정화에 기여하며 따라서 저희들이 편안하면서 안정감으로 수면을 취하도록 유도해 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 락티움이 수면에 어떤 영향을 미치는지 살펴보기 위해 진행되었던 연구논문을 보면 20~65세 어른을 95명을 대상으로 4주간 하나하나 300mg의 우유단백질 섭취를 시킨 실적 총 수면시간은 79% 증가했고 수면효율이 85% 증가했으며 꿀잠 지연 시간은 67% 감소했고 입면 후 각성처지 51% 감소가 확인되었다고 합니다.

또 락티움은 불안 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구논문도 있으며 천연 성분이기 때문 약재로 인한 내성이나 부작용 우려가 적은 것도 장점이라고 알려져 있습니다.

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