미세먼지로 지치는 기관지에 좋은 음식 9가지

미세먼지로 지치는 기관지에 좋은 음식 9가지

나이 든 호박

나이 든 호박은 마트나 시장에서 쉽게구할 수 있어요. 나이 든 호박도 베타카로틴이 풍부해 폐 건강에 좋고 혈액 내 콜레스테롤을 배출하려면 도움을 줍니다. 진한 노란빛은 카로티노이드 색소 때문인데 비타민A로 전환되어 정상 세포가 암세포로 변하는 걸 막아줍니다. 또한 비타민B2, C도 많아서 피로를 덜고 호흡질질병 예방에도 도움이 됩니다. 겨울에만 나오는 맛있는 곶감도 기관지에 좋습니다. 곶감은 표면의 흰 가루가 있는데, 그 흰 가루가 기관지, 폐에 좋습니다.

기침과 가래를 줄이는데 효과가 있습니다. 그렇지만 감보다. 열량과 당도가 높아 당뇨질병 환자나 다이어트하는 사람에게는 많이 먹는 걸 추천하지 않습니다.

생강

생강을 일관되게 먹는 인원은 없을 것입니다. 그렇지만 생각에는 몸체를 따뜻하게 만드는 성질이 있습니다. 감기 예방과 증상 완화에 도움을 줍니다. 생강은 알싸한 맛을 내는 전 저 롤, 쇼가올 성분이 호흡기 염증을 낫게 하려면 도움을 준다고 합니다. 또한 아미노산 성분 역히 풍부하므로 숙면을 유도하여 피로 해소에도 매우 좋습니다. 생강에 특유의 향이 싫으신 분들은 차로 염려 마시는 걸 추천합니다.

여덟 번째로 미나리입니다.

미나리의 폴리페놀은 항산화 물질로 미세먼지로 인한 체내 염증도를 낮추어 줍니다. 오염된 물도 정화시킨다는 미나리는 천연 해독제로 유명하며 비타민 C와 같륨, 철분, 식이섬유가 풍부하고 플라보노이드는 독소를 배출합니다. 케세틴과 켐페롤이라는 성분은 항암효과를 지녀서 폐암 예방에도 좋습니다. 미나리를 잘 말려서 뜨겁게 물에 우려내면 기침이나 가래 그리고 코막힘에 효과가 있습니다.

여섯 번째는 마늘, 양파입니다.

마늘의 매운맛인 알리신은 항염증 항생제 역할을 해서 호흡기 감염을 막아줍니다. 알리신이 비타민 B1과 만나서 알리티아민으로 변하려면 이 성분은 피로해와 체력을 증진시키기 때문에 감기균을 이겨내는데 도움을 줍니다. 양파에는 사과처럼 퀘세틴이 있어 기관지 폐 보호에 도움을 줍니다. 또한 마늘처럼 알리신 성분도 포함하고 있어 능한 살균 작용을 합니다. 마늘과 양파를 먹으면 호흡기를 청결하게 유지하며 폐암도 예방할 수 있습니다.

기관지에 좋은 음식 홍차

홍차의 중요 성분인 탄닌은 살균과 염증을 억제하는 작용이 있습니다. 기침 억제에 좋고요. 홍차에 포함된 카페인은 기관지를 넓히고 기침을 완화시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 홍차는 레몬 티나 밀크 티 등 여러가지 종류가 있지만 그중에서도 추전 하는 것은 허브티입니다. 허브에는 항균작용과 진정 효과가 좋아 기침의 증상을 완화시켜 줍니다. 홍차 단독으로 섭취하여도 좋고 꿀이나, 생강, 레몬티와 함께 드셔도 좋습니다.

벚꽃나무 달인 즙

기침을 멎게 한다 벚꽃나무의 껍질을 벗겨 달인 즙을 마시면 기침을 예방해 주고 피부염에도 잘 듣습니다. 생약명으로는 ”앵피”라고 하여 전문시장이나 한약방에서 쉽게구할 수 있습니다. 두께가 두툼하고 적갈색을 띠며 윤기가 흐르고, 결이 가로로 뻗은 것을 고드도록 해야 합니다. 기침과 가래의 치료를 위해서는 앵피 3~5g에 물 1컵 정도를 붓고, 물이 반으로 줄 때까지 달여 하루에 2~3회씩 계속해서 마십니다.

유자

유자를 모르는 인원은 없을 거다. 감기, 기관지가 안 좋을 때 제일 먼저 찾는 것이 유자차입니다. 유자는 비타민C와 구연산이 풍부하기 때문에 피로 해소에도 좋으며 유자에 들어 있는 리모넨은 기관지염을 완화시키는 데에 도움을 줍니다. 또한 감귤류인 만큼 염증 반응을 억제하면서 미세먼지로 인한 기관지 건강과 감기 예방 및 치료에 좋습니다. 천식과 기관지 질환에도 효과를 보이기 때문에 기관지 질환이 보이실 때 따뜻한 유자차를 마시는 걸 추천합니다.

지금까지 기관지에 좋은 음식을 알아보았습니다. 제가 알려드린 외에도 기관지에 좋은 차 , 음식 많습니다. 위에 알려드린 것들 중 평소 먹기 힘드시다면 유자차라도 꼭 드셨으면 좋겠습니다. 유자차는 어디에서든 쉽게구할 수 있으니 감기나 기관지 증상이 나타나시면 꼭 따뜻하게 마셔야 합니다. 제가 드린 정보가 도움이 되셨길 바랍니다. 최근 시기 동안 같은 날씨에 정말 몸 관리 잘하셔야지 나중에 크게 안 아프십니다.

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