다이어트 중 떡순튀 떡볶이, 순대, 튀김, 오뎅 칼로리와 영양성분 성분

다이어트 중 떡순튀 떡볶이, 순대, 튀김, 오뎅 칼로리와 영양성분 성분

운동 건강 음식 떡볶이는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 간식입니다. 매콤달달한 양념에 탱글탱글한 떡 그리고 어묵까지 더해지면 금상첨화다. 물론 떡볶이 외에도 떡국, 백설기, 송편, 인절미, 절편 등 여러가지 종류가 있지만 개인적으로 가래떡을 제일 좋아합니다. 최우선으로 쌀로 만들어서 건강에 좋고 쫄깃하면서 담백한 맛이 일품이기 때문입니다. 또 하나 좋은 점은 조리법이 간단하다는 것입니다. 그냥 구워 섭취하여도 맛있고 간장 찍어 먹거나 꿀 발라 먹으면 꿀맛입니다.

이렇게 맛있는 가래떡이지만 의외로 잘 알려지지 않은 사실이 있습니다. 바로 영양학적 측면인데 첫번째 탄수화물 함량이 높다. 그러므로 다이어트 식품으로는 적합하지 않습니다. 다만 비타민 B1, B2, 나이아신, 칼슘, 철분 등 각종 영양소가 풍부하므로 성장기 어린이에게는 더할 나위 없이 좋습니다.

가래떡 영양성분 정보

떡볶이는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 간식입니다. 매콤달달한 양념에 탱글탱글한 떡 그리고 어묵이랑 라면사리까지 넣어 먹으면 금상첨화다. 다만 열량이 높고 나트륨 함량이 높다는 단점이 있습니다. 그러므로 다이어트 중이거나 건강 관리 차원에서 먹는다면 주의해야 합니다. 그럼 이제 떡볶이 주재료인 가래떡 칼로리와 영양성분에 대하여 세밀히 알아봅시다. 먼저 칼로리는 100g당 230kcal 정도다. 쌀가루로 만들어서 그런지 밥 한 공기랑 맞먹는 수준입니다.

탄수화물 비중이 높은 만큼 포만감이 커서 끼니 대용으로 먹기 좋습니다. 참고로 떡국떡은 200g 기준 300kcal 내외다. 단백질 함량은 약 6g이고 식이섬유 함유량은 1g 미만입니다. 비타민 AB1B2C 및 칼슘철분칼륨 등 각종 무기질 성분도 골고루 포함되어 있습니다.

김밥 칼로리

김밥 1롤 기준, 약 250g 약 300400kcal 참치 김밥 1롤 기준 약 300350kcal 소고기 김밥 1롤 기준 약 350400kcal 치즈 김밥 1롤 기준 약 300350kcal 계란 김밥 1롤 기준 약 250300kcal 불고기 김밥 1롤 기준 약 350400kcal 김치 김밥 1롤 기준 약 250300kcal 밥을 꾹꾹 눌러 싼 탄수화물 조각 김밥은 대체적으로 칼로리가 높습니다.

가래떡 떡볶이 만드는 방법

떡볶이는 내 최애 음식 중 하나입니다. 탱글탱글한 떡과 매콤 달달한 양념의 조화가 환상적이기 때문입니다. 물론 라면사리나 튀김만두 아니면 삶은 계란을 곁들여 먹으면 금상첨화다. 오늘은 특히 떡볶이 대신 가래떡을 넣어봤다. 마침 집에 가래떡이 남아있었기 때문입니다. 먼저 냄비에 물을 붓고 고추장과 설탕 그리고 간장을 적당량 넣은 뒤 잘 풀어줍니다. 다음으로 미리 불려놓은 떡을 넣고 팔팔 끓인다. 마지막으로 대파와 다진 마늘을 넣으면 끝입니다.

조리법 자체는 간단하지만 은근히 신경 써야 할 부분이 많습니다.. 첫번째 물의 양 조절이 관건입니다. 자칫하면 국물이 졸아들어 짜질 수 있기 때문입니다. 그러므로 중간중간 상태를 확인하며 부족하다면 보충해주는 게 좋습니다. 또 센 불보다는 약한 불로 은근하게 끓이는 게 포인트다. 그래야 말랑말랑 매끈한 식감을 즐길 수 있으니까 말입니다. 참고로 난 개인적으로 푹 퍼진 스타일을 선호합니다.

튀김 칼로리

고추 튀김 1개 약 60100kcal 어묵 튀김 1개 약 50100kcal 김말이 튀김 1개 약 5080kcal 치즈스틱 튀김 1개 약 70100kcal 새우튀김 1마리 약 5080kcal 감자튀김 1인분 약 300400kcal 치킨 튀김 1조각, 약 50g 약 150200kcal 오징어 튀김 1마리 약 5080kcal 고구마튀김 1인분 약 200300kcal 기름에 튀긴 튀김류는 대체적으로 모두 칼로리가 높습니다.

라면 칼로리

신라면 일반 봉지 라면 약 470560kcal 일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준 짜에피소드 일반 봉지 라면 약 425540kcal 일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준 너구리 일반 봉지 라면 약 400450kcal 일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준 카레 라면 일반 봉지 라면 약 375550kcal 일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준 짬뽕 라면 일반 봉지 라면 약 460550kcal 일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준 까르보불닭볶음면 일반 컵 라면 아니면 봉지 라면 약 550750kcal 일반적으로 판매되는 컵 라면 아니면 봉지 라면 기준 해물 라면 일반 봉지 라면 약 420520kcal 일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준 삼양라면 일반 봉지 라면 약 510580kcal 일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준 대체적으로 라면 한 그릇에 500kcal는 넘는다고 보시면 됩니다.

자주 묻는 질문