청자몽 효능 및 부작용, 먹는법

청자몽 효능 및 부작용, 먹는법

자몽은 흰색, 노란색, 핑크색 아니면 빨간색으로, 신맛에서 단맛까지 여러가지 맛을 낼 수 있으며, 대부분의 경우 이 둘을 상쾌하게 섞을 있습니다. 당신이 어떤 색을 선택하든 자몽의 칼로리는 낮지만 맛과 영양분은 높다. 매일 자몽 반쪽만 섭취하면 평균 성인이 일반적인 비타민 C요구량의 절반 이상을 충족시킬 수 있는데, 자몽이 건강에 많은 부분을 유익한 이유 중 하나입니다. 자몽은 또한 리코펜과 베타 카로틴과 같은 건강을 촉진하는 식물 화학 물질을 함유하고 있고 리모닌과 같은 리모노이드와 나린게닌과 같은 플라보노이드도 함유하고 있습니다.

게다가, 여러가지 연구 결과에 따르면, 하루에 절반의 자몽만으로 살을 빼려고 한다면 자몽이 너무 지혜로운 선택이라고 할 수 있으며, 이는 체중 감량 노력에 상당한 영향을 미친다.

자몽 효능효과

자몽에 함유된 영양소가 가지는 효과, 효능에 대하여 알아보겠습니다. 자몽에는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 콜라겐 생성을 도와 모세혈관을 튼튼하게 하고, 상처치유를 빠르게 하며 피부와 점막을 튼튼하게 유지하여 피부와 구내염을 방지하고 면역력을 높여 감기 등 감염병과 암을 막는 효과가 있습니다. 또한 비타민C의 강한 항산화 작용에 의해 세포를 노화시키는 활성산소를 제거하고 세포를 젊게 유지안티에이징하며 기미나 주근깨의 원인이 되는 피부의 멜라닌 색소 생성을 억제하는 등 미용적으로 좋은 효과가 있습니다.

칼륨은 인체에 필요한 미네랄의 일종으로 세포의 삼투압을 유지하거나 조절하는 작용이 있습니다. 이 작용을 통해 나트륨을 몸 밖으로 배출하고 혈압을 낮추거나 피가 잘 돌게 해 부종을 해소하는 효과가 있습니다.

자몽 부작용

1. 자몽과 양립할 수 없는 약물이 있다고 합니다. 약물 섭취 시 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 2. 소화 장애 자몽을 과다하게 섭취하면 위장 장애나 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 3. 알레르기 반응 일부 인원은 자몽에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 즉, 발진, 가려움증, 눈과 코 주변 부위의 부어 오름 등이 발생할 수 있습니다. 4. 중독 과다한 섭취는 비타민 C 과다. 섭취증후군 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

영양 성분

자몽은 루타세이 계열의 감귤류 나무인 자몽 나무Citrusparadisi에서 나온 먹을 수 있는 과일입니다. 하버드 의대에 의하면 자몽은 25의 혈당 지수를 갖고 있어, 가장 낮은 혈당 과일 옵션 중 하나입니다. 대조적으로 혈당 지수가 낮은 저칼로리 음식일 뿐만 아니라 자몽에는 영양소가 풍부합니다. 자몽의 영양은 과일의 색깔에 따라 약간 다릅니다. 자몽의 분홍색이나 빨간색은 좋은 베타카로틴과리코펜을 함유하고 있다는 것을 의미합니다.

자몽의 최고 영양소 중 일부에 대한 정보를 제공하기 위해 핑크색 아니면 빨간색 자몽의 절반123g은 다음과 같은 성분을 포함합니다. 보시다시피, 이것은 분명히 영양분이 여러가지 슈퍼 푸드이고, 특히 비타민 C가 풍부합니다. 자몽에는 약 100칼로리가 들어 있으며, 매일 필요한 비타민 C의 100% 이상을 공급합니다.

토마토 영양소

비타민 C 토마토는 면역 체계를 도와주고 콜라겐 생성을 촉진하며 상해 치유를 돕는 필수 항산화제인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A 토마토에는 건강한 시력 유지, 면역 체계 지원, 세포 성장 촉진에 필요한 베타카로틴 형태의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 칼륨 토마토는 적절한 심장 기능 유지, 혈압 조절, 체액 균형 유지에 필요한 역할을 하는 필수 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 비타민 K 토마토는 혈액 응고에 관여하고 뼈 건강에 도움주는 비타민 K를 제공합니다.

엽산 비타민 B9로도 보고된 엽산은 토마토에서 발견되며 세포 분열, DNA 합성 및 적혈구 생성에 중요합니다. 라이코펜 토마토는 특히 붉은 색을 내는 강한 항산화제인 라이코펜이 풍부합니다. 리코펜은 특정 암의 위험을 줄이고 심장 질환을 막는 등 여러가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

위험 및 부작용

현재 복용 중인 약이 있다면, 보고된 자몽과 약물의 상호 작용을 확인하는 것이 매우 중요합니다. 자몽이나 자몽 주스와 무조건적으로 섞을 수 없는 약들이 많이 있습니다. 자몽을 섭취하는 것이 안전하다는 것을 입증하기 위해 여러분 자신의 연구를 하는 것 외에도, 의사에게 확인해 볼 것을 권장합니다. 왜 자몽이 일부 약물과 부정적이거나 또한 위험하게 반응할 수 있는가? 일부 연구들은 암이나 암에 걸릴 위험이 있는 사람들, 특히 유방암과 같은 장기적으로 민감한 암을 가진 여성들은 자몽과 자몽 주스의 많은 섭취를 피해야 한다고 지적했다.

주의해야 할 또 다른 상호 작용은 자몽과 카페인입니다. 자몽은 우리 몸의 카페인 제거를 늦출 수 있고, 따라서, 포만감과 두통 같은 카페인 과다. 복용의 가능성을 높일 있습니다. 분명히, 정화 능력과 다른 많은 자몽의 이점들이 주류를 이루었고, 당연히 그렇게 되었습니다.

자주 묻는 질문