오메가3 비타민 여러개 먹어도 되나요

오메가3 비타민 여러개 먹어도 되나요

이번에는 원래 안토시아닌류만 말하고 간단하고 쉽게글을 하려다가. 더 쉽게가고자.식품의약품안전처의 파일을 가지고 원문을 다시 재구축하는 방향으로 안토시아닌, 루테인, 비타민A, 오메가3 지방산과 눈에 좋은 음식에 대한 이야기를 하고자 합니다. 앞서 주제를 보셨다면 아시겠지만, 위의 4개의 영양소의 공통점은 우리 눈을 튼튼하게 지켜준다는 것에 있습니다. 현대인의 피로한 눈을 튼튼하게 지켜주는 식품 속 대표 영양소 안토시아닌, 루테인, 비타민A, 오메가3 지방산에 관하여 쉽게설명해드리겠습니다.

그럼 시력이 저하되는 원인은 무엇이 있을까요? 책을 가까워지는 곳에서 보거나 장기간 TV 시청, 작은 핸드폰의 화면을 오래 보거나 직장 및 집에서 컴퓨터 사용, 스트레스, 영양불균형, 내분비 이상, 노화, 유전적 요인 등으로 시력이 저하될 수 있습니다.

녹황색 채소에 다채로운 비타민A는 눈의 망막에서 시각 기능에 관여하는 영양소로써 빛을 감지하여 사물을 잘 인식할 수 있게 도와주는 로돕신 생성에 필수적입니다. 비타민A가 많은 음식으로는 당근, 브로콜리, 시금치, 호박, 고구마, 콩, 달걀, 우유, 소간, 버터 등이 있습니다. 로돕신rhodopsin 빛에 민감한 수용체 단백질입니다. 어원은 분홍색을 띠기 때문에 장미를 의미하는 고대 그리스어 단어 로돈deltaomicronnu, 시야를 의미하는 옵시스psiiotasigmaf에서 비롯되었습니다.

1876년 독일의 프란츠 크리스티안 볼이 개구리의 망막에서 처음 발견했다. 인원은 로돕신을 직접적으로 만들어내지 못하며 음식을 통하여 섭취된 szlig카로틴과 비타민A를 사용해서 합성합니다. 6월 20일 비타민에 관하여 공부했던 내용이 또 나왔어요.

황반 보호

시력 손상의 80 이상의 원인은 황반 변성이라는 사실 알고 계셨나요? 황반은 시력 기능의 90 이상을 담당하며, 우리들이 사물을 볼 수 있는 시각 능력을 주는 너무 필요한 신체 부위입니다. 이런 황반에 손상이 오거나 변화가 생기면 당연히 시력 장애가 생기겠지요. 특히나 나이가 들면서 지방, 노폐물 같은 찌꺼기가 쌓여 황반 밀도가 낮아지면 이로 인해 황반 변성이 발생하게 됩니다. 루테인과 지아잔틴은 황반 안에 존재하며 황반 변성의 원인이 되는 찌꺼기를 제거하는데, 노화로 인해 그 함량이 감소가 되고 찌꺼기들을 제거하는 기능 게다가 떨어지게 됩니다.

따라서 추가적으로 루테인과 지아잔틴을 보충하여 황반 밀도를 높여주어 찌꺼기들을 청소해 황반 변성을 예방할 수 있게 됩니다.

아스타잔틴 눈

루테인은 많이 들어보셨어도 아스타잔틴은 처음 들어보셨을 겁니다. 꼭 남성뿐만 아니라 30대의 회사원 분들은 하루종일 컴퓨터에 앉아서 모니터를 보기 때문에 시력관리는 정말 중요합니다. 이 아스타잔틴은 루테인과 더불어서 눈의 건강보조식품으로도 알려져 있는데, 새우나 게, 연어 등 색깔이 선명한 빨간색, 주황색 음식에 특히 들어가 있는 게 아스타잔틴입니다. 식약처에서 눈의 피도로 개선에 도움을 줄 수 있다고 기능성으로 인정을 받았다고 합니다.

그렇다고 꼭 눈에만 좋은 건 아니고 염기서열 손상을 개선하거나 염증물질을 제거해서 혈압감소에도 효과가 있다고 합니다. 아스타잔틴의 권장량은 하루에 최대 12mg 정도 이상을 드시면 안 되고 지나치게 섭취했을 경우 홍학처럼 피부가 약간 홍조기가 생긴다고 합니다.

오메가3 지방산

기름진 생선의 오메가3 지방산은 눈의 기능을 정상적으로 유지하고, 태아와 어린이의 시력 형성 및 발달에 필요한 영양소입니다. 게다가 체내에서 스스로 합성될 수 없는 필수 지방산이므로 반드시 섭취를 통하여 보충해야 합니다. 오메가3 가 많은 음식으로는 고등어, 청어, 정어리, 멸치, 견과류, 들기름 등이 있습니다. 위 사진들 쭈욱 보셨다면 체감하는 것 한 가지 있죠? 눈에 좋다는 식품들이 그렇게 막 비싼 게 아닙니다.

우리 생활 속에서 충분히 일관되게 먹는 식품들이죠 저도 최근 시기 눈이 많이 침침해졌는데 아침에 당근주스를 먹어야겠다는 생각입니다. 눈 영양에 좋은 영양소가 함유된 식품을 충분히 섭취하여 맑고 밝은 건강한 눈을 유지하세요!~ 지금까지 전주 럭셔리크로우 였습니다. 감사합니다.

일관되게 묻는 질문