염증에 좋은 음식 vs 염증에 나쁜 음식

염증에 좋은 음식물 vs 염증에 악랄한 음식

건강인 처지 1. 열매: 사과, 바나나, 딸기, 블루베리, 아보카도 등 열매는 심혈관 건강에 도움을 주는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 아보카도는 단일 불포화 지방산과 비타민 E를 함유하여 혈압을 낮추고 동맥경화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 사과에는 식이섬유와 폴리페놀류 등의 항산화물질이 풍부하여 동맥경화 예방과 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 비타민 C와 폴리페놀류 등의 항산화물질도 들어 있습니다.

딸기에는 비타민 C와 폴리페놀류 등의 항산화물질이 풍부하여 동맥경화 예방과 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

고지혈증 예방

고지혈증을 예방하기 위해서는 식습관과 생활습관의 개선이 필요합니다. 먼저, 과도하게 올코올 섭취와 흡연을 줄이고, 규칙적인 운동을 통해서 체중을 조절하며, 포화지방과 콜레스테롤 함유 식품의 섭취를 줄이것은 것이 중요합니다. 또한, 고지혈증과 연관된 질환의 가족력이 있는 경우 주기적인 검진을 받아야 하며, 고지혈증에 대한 치료와 예방을 위해 약물치료가 요구하는 경우 전문의와 상담하여 적당한 치료를 받아야 합니다.

고지혈증에 좋은 음식물 현미

현미, 보리, 콩 그 밖에도 곡물의 겉껍질만 벗긴 통곡물입니다. 고지혈증에 좋은 음식인 현미는 당질, 미네랄, 비타민, 단백질 등 신체에 요구하는 영양소가 밸런스 있게 들어있고 특히 현미에는 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤(phytosterol)이라는 성분이 많게 들어있습니다.

피토스테롤은 콜레스테롤과 유사한 물질인데 신체 내에 존재하는 우리 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움이되면서 동맥경화증을 방지하는 비타민E가 쌀겨를 포함하여 도정되지 않은 현미에 많게 포함되어 있으므로 심혈관질환, 고혈압과 당뇨 개선에도 효과가 있습니다.

고혈압에 좋은 음식물 – 바나나

바나나는 건강에 극도로 좋은 과일입니다. 바나나는 다른 과일에 비해 칼륨 함량이 높아서 심장 질질병 예방에 극도로 효과적입니다. 이 외에도 바나나는 비타민 C와 비타민 B6 등의 영양소를 함유하고 있어서 건강한 식습관을 지속하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 손쉽게 들고 다니기도 좋고, 달다는 맛으로 유명합니다.

또한, 열기 나는 여름에는 얼려서 먹으면 더욱 상쾌하고 체온을 낮추는 효과도 있습니다.

이같이 이유로 바나나는 극도로 유명세 있는 과일 중 하나입니다.

당뇨질병 원인

당뇨병의 발생에는 유전과 환경이 소중한 역할을 합니다. 즉, 당뇨병은 이것에 걸리기 간단한 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 간단한 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 하지만은 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체적 당뇨병의 1% 미만에 불과합니다. 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 분명히 밝혀지지 않았습니다.

당뇨병을 유발할 수 있는 조건 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물(스테로이드제제, 면역억제제, 이뇨제) 등이 있습니다.

조건 인자는 유전 인자와는 달리 본인의 노력으로 어느 정도 피할 수 있습니다. 최신 들어 당뇨병이 급증하는 이유는 유전적인 원인보다는 과도하게 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증의 늘어남 때문으로 여겨집니다.

고지혈증에 좋은 음식물 올리브오일

고지혈증에 좋은 음식으로 올리브오일이 있습니다. 혈관 건강에 기름은 좋지 않은 것 아닌가 생각이 들지만 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부한 올리브 오일은 혈관건강에 도움이 되는데 같은 지방이지만 불포화지방산은 체내에 흡수되면 혈액의 흐름을 방해하는 콜레스테롤과 중성지방 배출에 효과적입니다. 카이샐러드 등에 드레싱으로 생으로 먹으면 좋은 올리브 오일은 엑스트라 버진 오일이고 생으로 먹기 힘들다면 요리에 첨가하여 먹어도 극도로 좋습니다.

1고지혈증에 좋은 음식물 딸기

이탈리아 연구팀에 의하면 딸기는 악랄한 LDL 콜레스테롤은 감소시키고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 그대로 유지시키는 것이 밝혀졌는데 딸기에 들어있는 풍부한 항산화 성분이 이런 작용을 돕는 것으로 나타났다. 딸기를 포함한 베리류에는 비타민C가 풍부해서 몸속 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 효과가 있기에 딸기는 고지혈 증에 좋은 음식입니다.

종종 묻는 질문