혈액순환에 좋은 습관 11가지

혈액순환에 좋은 풍습 11가지

– 일상 따라잡기 – 신체 활동은 전반적인 신체의 필요한 요소이지만, 머리카락의 건강에도 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 규칙적인 운동은 심장 건강을 향상시키고, 기분을 좋게 만들고, 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다. 이것들은 탈모 예방에 무척이나 능률적인 부분이지요. 왜 그러냐고요? 그럼 빠르게 저와 함께 그 이유에 대하여 알아보는 시간을 갖도록 하시죠! 탈모는 다채로운 요인에 의해 유발될 수 있는데, 그중 기본적인 하나가 스트레스입니다.

높은 스트레스 수치는 모낭이 휴식기로 밀려나고 머리카락이 평소보다. 빨리 빠지는 텔로겐 에플루비움이라고 불리는 탈모 유형으로 이어질 수 있습니다.

요가는 집중력을 도와줍니다.

오랜동안 무엇이든 집중할 수 있는 능력에 영향을 미칩니다. 하나하나 처리해야 할 일이 너무 많기 때문에 산만해지고 하는 일에 집중하지 않게 됩니다. 요가가 주의력을 이동시켜 일에 더 잘 집중할 수 있게 해 줍니다. 요가를 통하여 겨우 10분간 명상을 한 후 스트레스 수준이 감소했고 안절부절한 사람들에게 집중력이 재빠르게 증가했습니다. 요가의 훈련은 호흡에 초점을 맞추고 일련의 포즈를 통하여 이동하는 것을 배울 때 신체적인 집중력을 요구합니다.

몸과 호흡에 대한 인식을 가져오는 것은 일상적인 활동뿐만 아니라 집중력의 증가로 이어집니다. 현재의 순간에 초점을 맞추고 과거와 향후에 대한 생각을 버리게 합니다. 현재에만 집중해서 하는 것이 당신의 삶을 바꿀 것입니다. 이야말로 마음이 더 차분해질 때 생각을 원하는 곳으로 향하게 하는 것이 더 쉬워지고 따라서 직장과 일상생활에서 더 집중하고 효율적이 됩니다.

– 건강한 땀

땀을 흘리는 것은 머리카락에 도움이 되지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 도움이 될 수 있습니다. 여러분이 두피에서 땀을 흘릴 때, 그것은 새로운 머리카락이 자랄 수 있는 공간을 허용하면서, 여러분의 모낭을 풀어주는 것을 돕습니다. 하지만, 땀을 흘리는 운동 후에 머리를 감는 것을 꼭 잊지 말아야 합니다.

그럼 지금까지 운동이 모발 건강에 이로운 원인을 알았으니, 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 명백한 운동에 대해서도 철저히 알아보겠습니다.

플라잉 요가

체계적인 명칭은 “반중력 요가” 해먹을 이용합니다. 하여 “해먹요가”, 플라잉 요가, 스카이 요가 등으로 불리고 영어권에서는 “에어리얼 요가(aerial yoga-대기 요가)”, 아니면 “안티 그래비티 요가(anti-gravity yoga- 반중력 요가)”등으로 불린다. 이야말로 해먹을 양 수작업으로 올라서거나 해먹을 다리에 감고서 여러 가지 자세를 취함으로써 신체를 늘려주고 근력을 길러주는 운동입니다. 미국 기계체조 선수인 크리스토퍼 해리슨이 공중댄스와 필라테스, 요가를 결합하여 만든 운동이라고 합니다.

혈액 맑게 하는 방법 유산소운동

에어로빅이나 달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영과 같은 유산소운동을 할 때 더 많은 산소를 호흡합니다. 운동은 혈류를 잘 흐르게 하고, 심장을 더 강력하게 만들고, 혈압을 낮춰줍니다. 일주일에 5일 정도 하루 30분 동안 운동하는 목표를 세우자. 열기 나는 시기인 만큼 해가 없는 오전이나 오후에 수분을 충분히 섭취하면서 요령 있게 운동해야 합니다.

요가는 힘과 유연성을 길러줍니다.

요가는 훌륭한 운동으로 몸이 강해지고 근육이 탄력을 받는 것을 느낄 것입니다. 몸이 강해질수록 마음도 강해질 것입니다. 건강한 체질은 건강한 마음의 뿌리입니다. 어떤 인원은 요가를 연습해야 하는지 아니면 체육관에 가야 하는지에 대하여 고민합니다. 요가를 연습하는 것이 심장을 빨리 뛰게 하지는 않지만 모든 요가 자세는 신체를 안정시키기 위해 사용하기 때문에 몸의 균형에서 심장 박동을 높이면서 동시에 진행하여 근육을 강화할 수 있도록 해줍니다.

첫째 몇 수업 동안에는 아마 큰 변화를 발견하지 못하겠지만 시간이 지남에 따라 더 유연해질 것이고 결국 목표에 도달할 것입니다.

– 근력 운동

역도와 같은 근력 운동은 호르몬의 균형을 계속하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근력 운동은 인간의 성장전략 호르몬과 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움을 주는데, 이것들은 머리카락 건강에 도움을 줍니다. 단! 무리한 근력 운동은 반대의 효과를 가져와 탈모로 이어질 수 있으므로 이같이 운동을 적당히 하는 것이 중요합니다. 결론적으로, 규칙적인 운동은 탈모를 줄이고 모발 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

빈번히 묻는 질문