60대이상 정상 혈압 수치 및 노인 고혈압 특성 알아보기

60대이상 정상 혈압 수치 및 노인 고혈압 특성 알아보기

통계에 의하면 성인 85 정도가 자신의 맥박 수를 모르고 있다고 합니다. 맥박은 단순히 심장이 뛰는 것을 나타내는 것만으로 진지하게 생각하는 분들이 많은데요. 성인이 정상 맥박수를 벗어나게 되면 부정맥과 같은 심혈관 질환의 신호가 될 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 성인 정상 맥박수 및 부정맥에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 맥박이란, 심장이 뛰면서 대동맥 속으로 혈액을 밀어내면 그로 인해 동맥이 팽창과 이완을 되풀이하는 현상을 말합니다.

보통 손목 부분에 손가락을 대어 측정하는데요. 이 부분을 요골동맥이라고 부릅니다. 맥박은 활력징후에 포함됩니다. 활력징후는 건강 상태를 체크하기 위한 측정치를 말하는데요. 혈압, 맥박, 체온, 호흡이 포함됩니다.

1분당 100회 이상 뛸 때

맥이 빠르게 뛰는 것을 빈맥 부정맥이라고 하는데, 빈맥 기준은 1분에 100회 이상입니다. 운동을 하거나 열정적인 신체활동을 하였을 때 150회 정도로 빠르게 뛸 수도 있지만, 이런 이유도 없이 안정되는 상태에서 재었을 때 1분당 100회를 넘는다면 몸에 이상이 없는지 확인을 해보는 것이 필요합니다.

맥박이 빠르게 뛰는 이유는 심장 이상, 갑상선 기능 항진, 발열, 빈혈, 탈수, 특정 약물, 긴장감, 스트레스, 근심 등으로 다양하며, 가슴 두근거림, 어지러움, 흉통 등이 동반될 수 있습니다.

심하면 호흡곤란이나 실신까지도 일어날 수 있다고 해서 급히 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

어린이 정상 맥박수

어린이는 특히 나이대별로 맥박수가 많이 변하게 됩니다. 신생아가 가장 빠르고, 초등학생이 되고 점점 맥박수가 안정되는데요. 어린이 나이대별로 정상 맥박수를 정리해봅시다. 1 신생아 120140 2 영아12세 100130 3 학령전기36세 80120 4 학령기초등학생 70110 참조하여 절대적인 기준은 아니며, 각 전문 기관의 의견에 따라 조금씩 차이가 있습니다.

연령별 정상범위 횟수

1분간의 성인 맥박 정상범위는 50, 60회에서 100회까지 정상으로 봅니다. 제가 본 책에서는 조금 더 타이트하게 기준을 붙붙잡고 있었는데요. 성인 남자는 65회에서 75회, 성인 여자는 70회에서 80회, 노인은 60회에서 70회, 어린이는 80에서 90회, 유아는 110회에서 120회, 영아는 130회에서 140회를 정상 수치로 나누기도 합니다. 위의 기준을 보시면 연령대별로 정상치가 다른 것을 볼 수 있는데요. 60대에서 80대 사이는 5060번, 40대에서 50대 사이는 6070번, 20대에서 30대 사이는 7080번, 1020대 사이에는 8090번을 이어서하는 것이 좋다고 합니다.

나이별회 정상 맥박수

맥박 정상수치는 나이대에 따라 조금씩 차이가 있는데요. 거의 나이가 어릴수록 맥박이 빠르고, 나이가 많을수록 맥박이 느려지는 경향이 있습니다. 신생아 정상 맥박수는 보통 120140인데, 활발할 때는 190까지도 오르고, 잘 때는 70까지 떨어지기도 한다고 합니다. 그리고 성인이 되면 60100 사이로 많이 안정되는데요. 노인도 성인과 기준이 같지만, 젊은 성인들에 비해서는 평균 맥박수가 떨어진다고 합니다.

10. 맥박과 수명

포유동물이 평생 심장이 뛰는 횟수는 평균 1523억 회 정도라고 합니다. 이렇게 한정된 맥박수는 인간이든 동물이든 거의 비슷하다고 하는데요. 그래서 예를 들면 수명이 짧은 쥐는 3년간 15억 회 뛰고, 수명이 긴 코끼리는 70년간 15억 회 뜁니다. 따라서 맥박이 빠를수록 심장의 수명이 빠르게 닳게 되는 것이라 할 수 있고, 우리는 평소에 자신의 맥박수를 체크하고 관리할 필요가 있는 것이라고 합니다. 지금까지 성인 정상 맥박수에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 부정맥에 좋은 음식에 대해서도 간결하게 정리해봅시다.

부정맥에 좋은 음식 3가지

보통 심혈관계 건강 개선에 좋은 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 부정맥에 좋은 음식으로 보고 있는데요. 그리고 부정맥에 안 좋은 음식인 고지방, 고칼로리, 튀긴 음식, 기름진 음식 등을 피하고 특히 술, 담배, 카페인을 멀리 해야 한다고 합니다. 그럼 부정맥에 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 1 등푸른 생선은 오메가3지방산이 풍부하기로 일반적인 음식입니다. 특히 고등어, 연어, 청어 등이 오메가3지방산이 너무 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 심혈관 건강 개선에 놀라운 효능이 있다고 합니다.

2 들기름, 참기름, 콩기름, 호두기름, 카놀라유, 올리브유, 해바라기씨유 등은 오메가3지방산이 풍부한 기름입니다. 기름이라고 하면 무요건 안 좋게 보는 분들도 많은데요. 몸에 좋은 기름은 오메가3지방산이 풍부하여, 적당량을 지속적으로 섭취하면 심혈관 질환 예방에 효과가 있다고 합니다.

자주 묻는 질문