폐에 좋은 식품 10가지 총정리

폐에 좋은 식품 10가지 총정리

현대인들의 폐는 여러 가지 환경친화적인 요소로 인해 가장 시달리는 장기중의 하나입니다. 요새 같은 봄철의 황사나 먼지 등의 영향을 받아 폐 안쪽에 있는 폐포부터 심각한 손상을 입을 수 있다고 합니다. 다른 장기와 비슷하게 폐 건강은 신체 정상 기능 수행에 무척 중요하며 생존의 필수적이라 말할 수 있습니다. 폐가 우리 몸에서 수행하는 기능은 산소를 필요한 곳으로 제공하는 것입니다. 어떤 이유로 폐가 나빠지게 되면 폐렴을 비롯하여 만성 폐쇄성 폐질환, 천식 같은 중증 호흡기 질환으로 악화될 가능성이 있습니다.

이번 기회에 폐에 좋은 식품 10가지에 관해 조사해 보도록 하겠습니다. 토마토에는 라이코펜이라는 우리 몸에 무척 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 폐암을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

0 점액 배출

폐에서 점액이 발산되는 것을 촉진시키는 자세를 취합니다. 등을 바닥에 대고 누운 후 1대2 호흡을 몇분 반복을 합니다. 이때, 누운 후 엉덩이 아래에 베개를 놓고 가슴이 엉덩이를 보다. 낮은 과정에서 있어야 합니다. 1대2 호흡이란 느리게 코로 숨을 들이 마신 후 입으로 숨을 내쉴 때 날숨은 들숨보다. 2배 정도 길게 내쉬는 거을 말합니다.

이 방법을 이용하면 폐의 점액이 발산되는 것을 확인할 수 있습니다.

양파, 마늘

양파에는 퀘르세틴이라는 성분을 함유하여 기관지와 폐를 보호합니다. 양파와 마늘에 들어 있는 알리신 성분도 뛰어난 살균 작용을 하여 중금속이나 노폐물을 제거하는 역할을 하며 마늘에는 면역력을 키우는 아연이 많이 들어있습니다. 수분이 풍부하고 식감과 맛 좋은 토마토는 라이코펜이라는 성분이 항암작용에 좋으며 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주는 역할을 합니다. 배의 루테올린 성분은 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있습니다.

선조들이 기침이 심하고 기관지가 약한 사람들에게 배를 이용한 음식을 먹인 지혜가 있습니다. 목이 아플 때 배나 도라지를 끓여 배숙이나 차로 마시면 도움이 됩니다. 루테올린은 혈관의 염증을 개선시키는 데도 좋으며 배는 식이섬유인 펙틴이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다.

1 양배추

양배추 위에도 좋지만 폐에도 좋은 식품입니다. 양배추에는 글루코시놀레이트 성분이 위와 대장, 폐건강에 도움을 줍니다. 양배추에 함유된 비타민K는 기침을 유발하는 염증과 상처를 완화시켜 주며 지혈효과로 인해 각혈을 멎게 해주는 효과가 있으며 면역력에도 도움을 줍니다. 무는 따뜻한 성질을 가진 채소로 폐건강에 좋으며 기관지에 좋습니다. 항균작용으로 인해 감염에 도움을 주며, 소화에 도움을 주며 면역력과 항염 작용으로 인해 염증을 예방에 좋습니다.

버섯의 베타글루칸이라는 성분은 암세포의 활동을 억제시켜 주며 폐암을 예방시켜 주며 심장에도 도움을 줍니다. 버섯에는 단백질, 칼슘, 철분 등이 풍부한 영양소로 노폐물 배출에 도움을 주며 혈관건강에 도움을 줍니다. 생강은 기침을 멎게 해 주면서 가래를 줄여줍니다.

도라지는 예로부터 한방 약재로 널리 쓰였는데 동의보감에서는 기침 및 가래 증상 완화에 도움 된다고 기록되어 있습니다. 그리고 사포닌 성분이 풍부하여 면역력 강화에도 좋다고 알려져 있습니다. 이외에도 콜레스테롤 수치 개선, 혈액순환계통 촉진 효과 등 우리 몸에 이로운 효능이 많습니다.고 하니 앞으로도 지속적으로 챙겨 먹으면 좋을 것 같다.

주로 폐 영양에 좋은 걸로 알려져 있었는데 기침 완화 및 기관지염 개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

이외에도 자양강장제로서 체력 증진 및 면역력 강화에 좋고 피부 미용에도 좋다고 합니다. 다만 찬 성질을 지니고 있어 체질상 몸이 냉한 사람에게는 맞지 않을 수 있으니 주의해야 합니다. 참조하여 말린 맥문동 뿌리를 물에 넣고 끓이면 되는데 하지만 이같은 경우애 대추 몇 알을 같이 넣어주면 좋습니다. 은은한 단맛이 우러나와 풍미가 한층 깊어지기 때문입니다.

폐에 나쁜 음식

폐 건강을 위해 특히 피해야 할 몇 가지 음식이 있습니다. 아래에 나열된 음식은 폐 기능을 저하시키고, 등등 호흡기 질환을 유발할 수 있는 잠재적인 요인입니다. 담배와 니코틴 물품 담배 피우기와 니코틴 제품은 폐 건강을 강하게 해칩니다. 담배 연기에 포함된 유해한 화학 물질은 폐 조직을 손상시키고 만성 폐쇄성 폐질환 COPD, 폐암 및 등등 호흡기 질환의 발병 위험을 증가시킵니다. 트랜스 지방 트랜스 지방은 마른 굽기 및 가공 식품에 흔히 사용되는 인공 트랜스 지방이 포함된 식품입니다.

이런 지방은 염증을 촉진하고 호흡기 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 트랜스 지방은 폐 기능을 저하시키고 기관지를 좁게 만들 수 있습니다. 고지방 식품 과다한 포화 지방과 콜레스테롤이 포함된 음식은 폐 건강을 해칠 수 있습니다. 이런 음식은 염증을 유발하고 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문