자전거를 타는 동안 어깨 통증을 치료하고 피하는 방법

자전거를 타는 동안 어깨 통증을 치료하고 피하는 방법

왼쪽 머리, 오른쪽 뒤통수가 찌릿찌릿하고 쑤시듯 아파오는 통증을 진통제로만 넘기기에는 좀 불안하고 어떤 것이 원인인지 몰라 두려우시다면 오늘 글을 확인해 보시는 것이 좋겠습니다. 오른쪽, 왼쪽 가릴 것 없이 한쪽 머리에만 고통이 있는 경우 원인을 찾기 어려울 수 있습니다. 왼쪽 머리, 뒤통수, 귀 뒤쪽까지 이어지는 쑤시듯 찌릿한 고통이 지속된다면 목 근육 경직 및 디스트가 원인일 수 있습니다. 목 근육이 경직되어 디스크까지 이어지면 목에 있는 신경이 눌리면서 통증을 유발하는 것입니다.

두상 한쪽에서만 생겨나는 두통을 편두통이라고 부릅니다. 혈관, 신경 등 복합적인 문제로 고통이 발생하는데요. 수면부족, 피로감 등 그 외 요인도 작용되기 때문에 고통이 불규칙적이고 구토, 식욕부진, 변비, 피로감, 불안감, 무기력함, 기분저하, 시각장애, 안구통을 유발하는 경우도 있습니다.

석회화 건염

석회화는 돌과 같이 변해야하는 의미입니다. 어깨의 과사용 혹은 외상 이후 증상이 발생하곤 합니다. 증상이 크게 없는 경우도 많기 때문에 석회 침착이 매우 심각한 질병이라고 보긴 어려울 수 있으나 생활에 불편감이나 고통이 발생한다면 신속히 치료하는 것이 좋습니다. 증상은 어깨 관절 앞부분에 나타나는 고통이 일반적이며, 통증 부위로 돌아눕는 것이 힘든 경우가 많습니다. 어깨 운동이 통증으로 인해 제약이 심하게 나타나지만 외회전 운동은 유지하는 경우가 많습니다.

외회전은 관절의 회전축을 중심으로 바깥쪽으로 회전시키는 운동을 의미합니다.

잘못된 호흡, 긴장된 목과 어깨

이 세 가지는 모두 관련이 있으며, 보통 자전거 타는 사람들에게서 흔히 발견됩니다. 상완골상완, 쇄골칼뼈, 견갑골어깨뼈 및 그들의 모든 부착 조직어깨뼈 사이의 친밀하고 어려운 관계 때문에, 그들 중 하나를 손상시키는 것은 다른 조직에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 X선은 어깨 관절을 형성하기 위해 만나는 뼈의 어려운 배열을 보여줍니다. 자전거를 타는 인원은 호흡이 비효율적이고 자전거 위에 위치함으로써 목에 과도한 스트레스를 주는 경향이 있습니다.

머리는 자전거에 몸체를 구부릴수록 앞뒤로 흔들립니다. 이것은 머리의 무게가 몸 앞으로 움직일 때마다. 배가 되기 때문에 목뼈에 60 이상의 하중을 가할 수 있습니다. 앞으로 접힌 자세는 그리고 기본 호흡근인 횡격막의 움직임을 억제할 수 있습니다.

머리두피통증 치료

머리두피통증을 유발하는 원인은 다양해서 각각의 원인에 맞게 치료를 해야 합니다. 그럼 머리두피통증의 치료 방법에 대해 알아봅시다. 1. 두피에서 발생한 여러 피부질환은 피부과에 가서 해당 질환 치료를 받아야 합니다. 건선이나 모낭염 및 지루성 피부염 등은 약물 치료와 꾸준한 관리를 통해 치료할 수 있습니다. 2. 편두통이나 뇌질환 및 정신질환 등에 의해서도 두피고통이 나타날 수 있는데요. 신경외과와 정신의학과에서 검사를 받고 치료를 받아야 합니다.

3. 머리두피통증은 머리를 자주 감지 않거나 머리를 감을 때 제대로 헹구지 않아도 발생할 수 있습니다. 따라서 씻는 습관을 개선하여 치료할 수도 있습니다. 이상 머리두피통증 원인과 치료에 대해서도 정리해보았습니다.

후두 신경통 증상

후두신경통은 편두통과 꽤나 비슷한 증상을 가집니다. 대표적인 두통 외에도 메스꺼움, 이명, 어지럼증, 코막힘, 빛에 대한 민감성 및 눈 주변 통증 등이 나타나 후두신경통에 대해 모를 경우 편두통이라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 후두신경통의 경우 뒷통수나 목 뒤쪽에서 찌르거나 톡 쏘는 통증으로 시작되어 두개골을 따라 퍼지는 경향이 있습니다. 그리고 보통 뒤통수의 가운데에서 통증을 체감하는 대후두신경통이거나 귀 뒷부분이나 관자놀이 등에 고통이 체감하는 소후두신경통으로 나타나는 경우가 많습니다.

물론 이런 통증을 제대로 구분하기는 쉽지 않습니다. 그리고 뒷목이나 어깨가 뻣뻣하고 경련이 느껴지기도 합니다. 욱신거림이 지속해서 계속 되며 심할 경우 머리는 물론 어깨 쪽에서도 고통이 느껴지기도 합니다. 그리고 고통이 발생한 후두신경을 손으로 누를 경우 엄청난 고통이 느껴지기도 합니다.

왼쪽 두상 통증 뒤통수 통증 해결법

목디스크가 원인인 경우

신경을 차단하는 방식으로 치료가 가능하나 초기의 경우 수술이나 시술을 하지 않고 목 근육을 풀어주고 스트레칭이나 운동을 하는 것이 제일 중요합니다. 잘못된 자세는 교정하는 것이 좋습니다. 편두통이 원인인 경우

정서적 스트레스에 의해 편두통을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 걱정 유발요인을 제거하는 것이 좋습니다. 그리고 음식도 주의해야 합니다. 치즈, 베이컨, 소시지, 초콜릿, 커피, 카페인 함유 음식은 피하는 것이 좋습니다.

후두부 신경통이 원인인 경우신경외과에 방문하여 약물을 처방받으면 수일 내 고통이 사라질 수 있습니다. 신경성 통증은 스트레칭이나 자세교정, 오랜 시간 같은 자세로 일을 하거나 일을 하는 시간을 줄이면 점차 나아지게 됩니다.

자주 묻는 질문