어깨 결림 증후군 (Frozen Shoulder Syndrome) 원인, 증상, 치료 및 예방법

어깨 결림 증후군 (Frozen Shoulder Syndrome) 원인, 증상, 치료 및 예방법

by. 지금, 여기. 어깨통증 원인은 편한 부상에서부터 기저 질환에 이르기까지 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 이번에는 어깨통증의 주요 원인 5가지에 대해 찾아보고 어깨통증에 효과적인 스트레칭 방법과 치료에 에 대해 알아보겠습니다. 어깨통증을 유발하는 근육은 총 8곳이 있습니다. 극상근, 극하근, 상완이두근, 대흉근, 소흉근, 광배근, 삼각근, 오훼완근이 이에 해당합니다. 이곳 중에 한 곳이라도 근육이 뭉치게 되면 어깨통증을 유발하게 됩니다.

회전근개 힘줄염은 어깨 통증이 흔한 원인 중 하나입니다. 회전근개를 구성하는 힘줄과 근육에 염증이 생기거나 자극받을 때 발생합니다. 따분한 오버헤드 동작, 스포츠 활동 아니면 노화로 인해 발생할 수 있습니다.

평소 팔을 많이 쓰는 일을 하시는 분으로 늘 비슷하게 일을 합니다. 얼마 전에 크게 다친 건 아니지만 다소 무리를 한 뒤로부터 왼쪽 어깨가 슬슬 아프더니 점차 굳어져서 잘 움직이지 않게 되셨던 분입니다. 앞에서 팔을 활용하는 일상생활에는 큰 지장은 없으나, 일을 할 때 특정각도이상 움직일 때마다. 통증이 더욱 심해지는 상황이며, 앞으로 올릴 때는 통증이 덜하나 옆으로 올릴 때와 뒤로 돌릴 때가 가장 아프고 반대편에 비해 점점 잘 안 움직이며, 특히, 아픈 쪽으로 누울때마다.

통증이 심해져서 이제는 취침시에도 똑바로 누워서만 자게 되셨습니다.

오십견과 회전근개질환, 어떠한 방식으로 치료하나요?

오른쪽 어깨 통증 치료방법의 경우, 예전에는 물리치료나 도수치료, 약물치료, 주사 및 휴식, 파스등의 보존적인 치료방법등을 통해 일차적으로 치료를 하다가도 이런 보존적인 치료방법으로도 증상에 대한 호전이 되지 않는다면 그 다음으로 진지하게 생각하는 치료가 수술일 것입니다. 어깨수술의 경우, 수술 후 긴 재활기간과 회복기간등으로 인한 부담감으로 인하여 오른쪽 어깨 통증이 발생될때마다. 보존적인 치료방법으로만 그때 그때 치료를 하려고 하시는 분들이 많으신데 결국에는 근본적인 어깨질환 치료를 하지 못하다보니 수술을 해야하는 경우까지 가는 경우들을 쉽게 찾아볼 수가 있습니다.

파열 초기가 아닌 광범위한 회전근개파열은 수술을 해도 예후가 좋지 않을 수 있어서 해당 질병의 조기 발견이 매우 중요합니다.

석회성 건염

어깨 통증 원인 세 번째는 석회성 건염입니다. 석회성 건염은 어깨 회전근 힘줄 부위에 석회가 침착되어 염증이 발생하여 통증을 유발한 힘줄 질환을 말합니다. 회전근개의 요소인 가시위근, 가시 아래근의 힘줄에 많이 발생하며 전체 어깨 질환의 7를 차지하는 질환입니다. 주로 30대50대 사이의 여성에게 많이 발생하는데, 증상은 오십견, 회전근개 파열과 비슷합니다.

석회성 건염은 정형외과에서 엑스레이 검사로도 확인할 수 있습니다.

컴퓨터 단층 촬영CT을 통해 침착된 석회의 위치와 특성을 보다. 잘 확인할 수도 있긴 합니다만, 간단하게 엑스레이 검사로 진단을 먼저 받으시는 것이 좋겠죠. 자연 건강해지는 경우도 있으나 체내 흡수가 덜 되어 남아있는 경우 지속 통증을 유발할 수도 있기에 증상이 발생했다면 병원을 먼저 찾아가시는 것이 좋습니다.

회전근개 파열

어깨 통증 원인 두 번째는 회전근개 파열입니다. 어깨 관절 밖으로는 어깨의 운동에 직접 관여를 하는 네 개의 큰 근육들이 있습니다. 가시위근, 가시 아래근, 작은 원근, 어깨 밑근이 있습니다. 이 네 개의 근육을 통칭한 것이 회전근개입니다. 이 부위 힘줄에 염증이나 파열이 발생하여 통증을 유발하는 질환이 바로 회전근개 파열입니다. 회전근개 파열은 증상이 오십견과 비슷합니다. 어깨를 들어 올리기 힘들거나 혼자 옷을 입고 벗기가 어려우며 밤에는 잠을 자지 못한다는등의 증상이 있는데요. 차이점이 있다면 특정 각 90도120도에서만 통증이 체감하는 점입니다.

오십견이 여러 각도로 팔을 움직이기 어렵고 통증이 발생한다면, 회전근개 파열은 특정 각도에서만 통증이 느껴집니다. 회전근개 파열에 대한 증상, 원인, 진단, 치료법 등에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

기름진 생선

연어, 고등어, 참치, 정어리와 같은 기름진 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가 3은 체내에서 항염 효과적인 것으로 나타났으며, 어깨를 포함한 관절의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 생선들에는 뼈 건강에 필요한 비타민D도 포함되어 있습니다. 최소한 일주일에 두 번씩은 드시는 걸 추천해 드립니다. 강황은 카레 요리에 일반적으로 사용되는 향신료입니다. 항염증 개성이 있으며 관절의 통증에도 효과적인 커큐민이라는 화합물을 함유하고 있습니다.

이런 음식 외에도 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질 및 건강한 지방을 많이 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하면 관절 건강에 이바지하고 관절 구조 회복 및 유지에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 이렇게 이번 포스팅은 어깨 통증에 대해 알아보았습니다. 어깨 통증에 좋은 스트레칭과 관절에 좋은 음식도 함께 알아보았습니다.

자주 묻는 질문