아킬레스 파열 후 3개월 후 재활 운동

아킬레스 파열 후 3개월 후 재활 운동

햄스트링 부상 증상, 원인, 회복기간, 방지 스트레칭 운동에 대하여 알아봅시다. 2022년 카타르 세계 대회 조별리그 H조 1차전한국과 우루과이이 지난해 11월 24일 밤 10시 카타르 알라이얀의 에듀키이션 시티 스타디움에서 열렸다. 우리나라 대표팀의 첫 경기인 만큼 기대감이 컸지만, 뼈아픈 소식이 있었어요. 대표팀에 합류한 황희찬울버햄프턴의 허벅지가 정상 컨디션을 회복하지 못했기 때문입니다. 이에 벤투호의 우루과이전 준비에 적신호가 켜졌다.

황희찬은 소속팀에 있을 때부터 왼쪽 햄스트링허벅지 뒤 근육에 불편감을 느껴 재활훈련에 매진했으나, 상태는 좀처럼 나아지지 않았습니다. 운동선수뿐 아니라 일반인에게도 자주 나타나는 햄스트링 부상의 원인과 예방법에 대하여 알아봅니다.

물리치료비수술

rarr 등등 대표적인 물리치료인 적외선 치료, 전기충격 치료 등을 병행합니다. 저의 경우는 고강도 레이저치료보단 체외충격파 치료가 제일 괜찮은 것 같고요. rarr 레이저 치료는 햄스트링 치료 시 체감이 잘 안되는 것 같습니다. . 비용만 괜찮으면 DNA 주사를 맞는 것도 추천드립니다. 두 가지를 병행했을 때 확실히 효과가 있더라고요.질질끄는 것보단 후딱 치료하고 정상적인 삶으로 돌아가고 싶기에. 근데 DNA 주사체외충격파로 약 18만원정도 냈습니다.

햄스트링 테이핑

근육, 인대, 관절을 이루는 조직들의 역할을 보조해 주기 위해 사용하는 것으로 여러가지 질환에 사용 가능하며, 여러 가지 방안으로 적용을 할 수 있습니다. 테이핑을 인체에 적용해서 우리 몸체를 구성하는 체액혈액과 림프의 흐름을 조정함으로써 통증의 완화 및 신체의 밸런스를 맞춰줌으로 원활한 신체활동을 도와주기 위한 방법 중 하나입니다. 테이핑의 효과 아래와 같습니다. . 1. 정상적인 근육의 활동을 만들어 줍니다.

2. 혈액 림프액의 흐름을 원만하게 합니다. 3. 통증을 완화시킨다. 4. 지나친 긴장으로 인한 관절의 비틀림을 정상적으로 교정합니다. 5. 부종의 감소 지금까지 햄스트링 스트레칭 통증 치료 파열 테이핑 운동 늘리기 허벅지에 관련해서 알아보았습니다.

햄스트링 부상 치료 통증

갑작스러운 방향전환이나 속도 감속 시 발생할 확률이 높은데요. 이런 이유때문에 부상 순간 뚝 하고 끊어지는 듯한 느낌을 받는다고 하는데요.

부상 후에는 허벅지 뒤쪽에 심한 고통이 나타나 걷기가 불편하고, 부상부위를 만졌을 때 물렁물렁한 느낌이 있다고 하죠. 며칠 지나면 시퍼렇게 멍이 든 것처럼 부상 부위의 피부색이 변색되는 경우가 많습니다.

햄스트링 부상

햄스트링은 허벅지 뒤 대퇴이두근, 반건양근, 반막모양근 등이 포함됩니다. 쉽게 말해 허벅지 뒤 근육인데 이는 뛰거나 방향 전환을 할 때 주로 사용하며 엉덩이 관절과 무릎 관절에 모두 영향을 줍니다. 햄스트링은 무릎을 굽히고 펴는 과정에서 수축, 이완하는데 이럴때 강한 힘으로 무릎을 굽히고 피면 햄스트링이 재빠르게 이완되며 파열됩니다. 특히 축구선수를 포함한 과격한 운동을 하는 운동선수의 경우 자주 파열되는 모습을 볼 있습니다.

축구선수의 경우 갑자기 방향을 전환하거나 순간적으로 빠르게 속도를 올리거나 공을 차는 동작을 수시로 하기 때문에 햄스트링 과부하가 걸리기 쉽습니다.

전방십자인대 파열의 원인

전방십자인대 파열은 갑작스러운 정지, 방향 전환 혹은 점프와 연관된 활동 중에 지속적으로 발생합니다. 예를 들어 축구나 농구와 같이 만끽하는 스포츠를 하고 있다고 상상해 보세요.

점프에서 어색하게 착지하거나 방향을 전환하는 동안 무릎을 비틀면 ACL을 다칠 위험이 있습니다. 한번은 스키나 스케이트를 타다가 불의의 사고를 당하거나 고르지 않은 땅에서 발을 헛디뎌도 ACL 파열로 이어질 수 있습니다.

햄스트링 부상 회복기간

햄스트링 부상 회복 기간은 부상의 정도에 따라 약 2주부터 6개월까지 걸립니다. 부상 1단계인 스트레인이며 비교적 짧은 시간 내에 회복이 가능하지만 근육 파열의 경우 회복에 시간이 더 소요됩니다. 치료 기간 동안은 충분한 휴식을 취하고 치료와 재활 및 근육 강화를 통해 복귀를 해야 합니다. 운동선수들은 복귀에 시간이 걸리는 이유는 근육의 치료가 끝나면 재활을 통해 근육을 다시 튼튼하게 만들어 운동에 적합하도록 해야 합니다.

그래서 일반인보다는 더 많은 시간이 필요합니다.

자주 묻는 질문