아보카도 효능, 먹는법 및 보관방법

아보카도 효능, 먹는법 및 보관방법

저는 2023년 5월 초부터 6월 초까지 치앙마이 한달살기를 다녀왔어요. 무척 평온하고 좋은 시간을 보냈는데요. 한달살기는 이번이 처음이지만 여러 모로 치앙마이가 좋은 여건을 갖춘 곳이라는 생각이 들었습니다. 이 글에서는 치앙마이 한달살기의 장단점을 정리해 보겠습니다. 치앙마이는 Thailand 북부에 위치한 도시로, Thailand 제2의 도시라 불리기는 하지만 방콕보다. 물가는 훨씬 쌉니다. 물론 최근에는 예전보다는 많이 올랐다고 하나, 여전히 한국인이 쾌적하게 지내기에 매우 좋은 물가 여건을 갖추고 있습니다.

예를 들어 현지 Thailand 음식을 파는 식당에 가면 음식 한 그릇에 50바트약 2000원로 한 끼 식사가 가능할 정도입니다.

바로 먹으려면 갈색, 기간을 넉넉히 두고 먹으려면 초록색

아보카도 구매하는 방법은 쉽게 두 가지만 기억하시면 됩니다. 바로 먹으려면 후숙이 된 갈색을 선택하고 기간을 넉넉히 두고 후숙 하여 먹으려면 초록색을 선택하면 됩니다. 바로 먹기 위해서는 아보카도 껍질의 색이 갈색을 띠고 조금 말랑한 것을 구매하는 것이 좋습니다. 조금 넉넉한 기간을 두고 먹기 위해서는 껍질의 색이 녹색을 띠고 딴딴한 것으로 구매하여 상온에 13일 동안 후숙하여 살짝 말랑해지고 먹으면 됩니다.

아보카도 부작용

아보카도는 너무 많은 영양만큼 칼로리도 높은 편인데요, 그렇기 때문에 과다. 섭취하시는 것은 건강에도 좋지 않습니다. 하루에 반개1개 섭취가 적당하며 많이 먹을 경우 설사, 복통을 유발할 수 도 있다고 하니 참고하시기 바래요.

체질에 따라 아보카도에 대한 부작용이 발생할 수 있답니다. 그렇기 때문에 소량 섭취 후 이상이 없는지 확인이 필요합니다. 또 아보카도는 후숙 과일로 잘 익혀 먹어야 하지만, 덜익은 아보카도의 경우 두드러기 등 알러지가 생길 수 있다고 합니다.

아보카도 효능 뇌 건강

불포화지방산인 리놀산은 뇌의 피로와 스트레스를 해소해 주는 역할을 합니다. 또 콜레스테롤이 산화하는 것을 막아주고 뇌의 혈행 개선을 도와 뇌 건강을 증진시켜줍니다. 그 외에도 너무 많은 비타민, 아미노산은 치매 방지 효과가 있으며 인지능력을 높여준다고 합니다. 그저 과일일 뿐인데 뇌 건강까지 지킬 수 있다니, 안먹을 이유가 없는 것 같습니다.

식물이 많고 풍경이 아름답다

치앙마이는 옛날의 도시라 그런지 곳곳에 거목이 많고 어디에나 식물이 많아 눈이 편안합니다. 치앙마이에서 지내다가 한국에 돌아오면 서울의 도시 풍경이 무척 삭막하다고 느껴질 정도입니다.

한국에 비하면 태국은 개발도상국이긴 하지만, 그럼에도 거리가 더럽거나 기분 나쁜 느낌이 들지 않아 지내기에 편안합니다. 그리고 휴식을 즐기기에도 좋지만 옛날의 사원과 불상들이 있어서 그쪽에 관심이 있는 분들이라면 관광을 다니며 눈을 즐겁게 하기에도 좋을 것입니다.

인터넷이 빠르다

치앙마이는 동남아 기준으로 인터넷 환경이 잘 되어 있는 편에 속합니다. 저는 한 달짜리 유심을 구입해서 무제한 데이터를 썼는데 전혀 불편을 느끼지 못했고, 숙소, 카페, 식당 등에는 대개 와이파이가 설치되어 있어서 편하게 인터넷을 쓸 수 있었습니다. 속도가 느리다거나 하는 느낌은 전혀 못 받았습니다. 이렇게 인터넷 환경이 좋은 덕분에 치앙마이는 이른바 디지털 노마드의 성지라는 별명도 첨부되어 있습니다.

아보카도 효능 나트륨 배출

카페에 써있는 문구와 같이 아보카도는 나트륨을 배출시켜 줍니다. 아보카도에 풍부하게 들어 있는 칼륨이 나트륨 배출을 도와 신체내에 불필요한 나트륨을 최대한 제거해준다고 합니다. 한국사람의 특성 중에 하나가 음식을 짜게 먹는다고 하는데요. 김치와 같이 조금에 절인 음식이 많아서 그런 것 같습니다. 나트륨을 과다. 섭취하게 되면 고혈압 및 위염과 위암, 동맥 손상 같은 여러가지 질환에 걸리기 쉽다고 하니, 평소에도 나트륨 섭취 조절을 해주시는 것이 건강에 도움이 되겠습니다.

아보카도 오일 부작용

이것은 장점이자 단점이기도 한 부분인데요. 바로 풍부한 칼륨이 문제가 되기도 합니다. 칼륨은 신체의 염분을 배출하는 것을 도와주지만 신장질환이 있는 분들은 오히려 풍부한 칼륨배출이 어려울수 있어 아보카도 섭취에 조심성을 기울이셔야 합니다. 칼륨이 신장을 나쁘게 하기보다는 오히려 기능을 강화시켜 좋은 효과가 있지만 신장 기능이 이미 하락한 분들에게는 이 칼륨의 배출 부분에서 문제가 될 수 있기에 조심할 필요가 있다는 것입니다.

자주 묻는 질문