솔가 칼슘 마그네슘 비타민D 직구
만성 피로, 신경 과민, 우울증, 불면증, 소화, 탈모, 근육통 피부 트러블. 이것들은 현대인이라면 하나 쯤은 가지고 있는 문제일 것입니다. 나도 그렇다. 나는 만성 피로에 불면증, 소화, 탈모, 근육통 등 여러 문제점을 가지고 있었으나 이 문제들에 도움을 주는 영양제가 바로 비타민B입니다. 구체적인 어느 곳의 문제가 아닌 우리 몸 전반적인 컨디션이 안좋을 때 종합비타민을 많게 먹는데 종합비타민보다는 비타민B가 더 도움이 될 수 있어요. 그래서 나는 5년 전부터는 종합비타민이 아닌 비타민B를 모아둔 솔가 비타민B 컴플렉스Solgar BComplex 100를 구매하여 먹고 있습니다.
비타민 B9 엽산
비타민 B9 엽산은 뇌기능에 결정적인 도움을 주며, 정신건강에 요구되는 역할을 합니다. 적혈구 생성에 요구되는 비타민이며, 황반변성 위험성 낮춰 줍니다. 비타민 B9 엽산을 충분히 섭취하면 유방암, 대장암, 위암, 등의 발질환 위험을 낮출 수 있고 뇌기능에 도움을 주어 치매 예방도 할 수 있습니다.
비타민 B9 엽산은 결핍되면 발육 부진, 빈혈, 호흡곤란, 설사, 건망증 등이 있습니다.
특히 임신 중에 엽산이 부족하게 되면 태아에 에 영향을 미쳐 장애가 나타날 수 있어 임신 중에는 엽산을 꼭 복용하여 이런 위험을 예방해야 합니다.
비타민 B4 카르니틴
비타민 B군은 23까지 발견이 되었지만 연구결과에 따라 비타민 B에 속하지 않는 유형이라 판단되어 빼고 것이 많게 있습니다. 이러한 이유로 비타민 B 번호가 중간중간 숫자가 비어있는 이유입니다.
비타민 B4 카르니틴은 아직 비타민으로 유지할 것인지 아니면 준비타민이나 비타민이 아닌 성분으로 변경해야 하는지 아직 확정되지 못하고 의견이 분분한 요소중 하나입니다.
비타민 B3 니아신
비타민 B3 니아신은 피부를 튼튼하게 유지하는 것을 돕습니다. 또 항산화 역할을 하며 지방을 분해하고 콜레스테롤을 개선해줌으로써 혈압을 낮추는데 요구되는 비타민입니다.
비타민 B3 니아신이 결핍되면 두통, 우울증, 집중력이 떨어지고 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한 결핍 상태가 지속되면 입술이 갈라지도 홍조, 설사, 극도의 신경과민이 나타날 수 있습니다.
비타민 B12 코발라민
비타민 B12 코발라민은 건전한 신경세포를 만드는데 도움을 줍니다. 또한 엽산과 함께 건전한 적혈구 생성에 꼭 필요하며 우리 몸에서 유전자 물질을 만드는 역할을 합니다.
비타민 B12 코발라민은 동물성 음식에 특히 들어 있기에 채색 주의자들에게 결핍이 특히 나타납니다. 결빙이 되면 피로감, 신경과민, 손가락과 발가락 통증, 균형감각 상실 등이 나타날 수 있습니다.
비맥스 메타
비맥스 메타가 첫번째 나왔을때 임팩타민 고급형 원스를 잡기 위해 작정하고 나왔다는 생각을 지울 수 없습니다. 임팩타민 보다. 전체적으로 성분 함량이 더 높았기 때문입니다. 그리고 가수 비의 광고 까지 노출이 되면서 20,30 세대는 임팩타민 보다. 비타민 맥스를 먹는 사람이 많게 늘었습니다. 제 주변에서도 임팩타민에서 비맥스 메타로 바꾼 분들이 많게 있습니다.
섭취 방법
비타민B 군은 에너지 대사에 도움을 주는 영양제이므로 오전에 먹는 것이 좋아요. 오전 혹은 점심 식사 직후에 1알을 물과 함께 먹어요. 비타민B를 먹으면 소변이 형광색으로 변하는데 비타민B의 특징이라 놀라지 않으셔도 됩니다.
개인적으로 솔가 비타민B의 도움을 크게 받고 있어요. 얼마전에도 극심한 우울증으로 2주 동안 정신력과 체력이 점점 침체되어 힘들었는데 비타민B를 복용하면서부터 점차 컨디션이 올라오기 시작했어요. 일주일 정도 먹으니 지금은 완전히 회복이 되었어요. 이번에야 말로 비타민B를 꾸준히 먹을 필요성을 톡톡히 깨달았습니다.
솔가 비타민B 컴플렉스 부작용
복용량을 잘 지켜서인지 나는 특수한 부작용을 느끼지 못했다. 그런데 솔가 비타민B 컴플렉스는 고저장 용량 제품으로 고저장 용량 섭취시 일어날 수 있는 부작용이 있을 수 있어요. 고저장 용량 복용시 비타민B3는 메슥거림을 일으킬 수 있어요. 특히 구체적인 질환을 가지고 있는 환자라면 고저장 용량 복용에 더욱 주의해야 합니다. 비타민B3는 통풍 환자에게 증상 악화를 일으킬 수 있고, 신장 질환을 가지고 있는 당뇨 환자에게 비타민B6, 비타민B9, 비타민B12는 심장 질환과 뇌졸중에 걸릴 확률을 2배나 높여줍니다.
또한, 담배를 피는 남성이 비타민B6, 비타민B12를 오래 복용하게 되면 폐암 발병률이 높아진다는 연구 결과가 있다고 합니다. 그러니 자신이 명백한 질환을 가지고 있는 사람이라면 복용 전 담당 의사와 상의를 해야하고 건전한 사람이라도 하루 복용량을 지켜야 합니다.
연관 FAQ 지속적으로 묻는 질문
비타민 B9 엽산
비타민 B9 엽산은 뇌기능에 결정적인 도움을 주며, 정신건강에 요구되는 역할을 합니다.
비타민 B4 카르니틴
비타민 B군은 23까지 발견이 되었지만 연구결과에 따라 비타민 B에 속하지 않는 유형이라 판단되어 빼고 것이 많게 있습니다.
비타민 B3 니아신
비타민 B3 니아신은 피부를 튼튼하게 유지하는 것을 돕습니다.