발바닥 종아리 통증 말초혈관질환 증상 원인

발바닥 종아리 통증 말초혈관질환 증상 원인

몸에서 돌고 있는 혈액은 심장에서 대조적으로 먼 하체까지 도달을 하고 다시 돌아오는 과정을 반복한다고 합니다. 중력에 의해 하체에 몰려있는 혈액을 헤어 쪽으로 보내주는 스트레칭기구인 꺼꾸리에 관하여 사랑을 갖는 분들이 많을 거라 생각합니다. 저는 꺼꾸리를 거의 1년 동안 계속해서 사용했고 그로 인한 건강적인 효과를 많이 보았습니다. 잘 사용하면 생활의 플러스가 돼주고, 잘못되게 사용하면 오히려 허리건강을 나쁘게 제작하는 꺼꾸리에 관하여 알아보겠습니다.

헬스장에 가게 되면 거의십중팔구 있는 기구가 바로 꺼꾸리입니다. 최근에는 전동으로도 많이 나오고 있어 연세가 있으신 분들, 여성분들도 어렵지 않게 사용하게끔 되어있습니다. 대부분의 헬스장에 비치가 되어 있다는 것은 그만큼 효과가 입증되어 있다는 반증이 됩니다.

통증이 너무 심할 경우 통증조절을 위해 깁스를 진행하여 고정해 주고 12주 동안 안정을 취하는 방법이 있습니다. 그 후로 통증이 어느 정도 조절되면 깁스를 풀고 재활에 들어갑니다. 12주 정도 깁스를 했다가 풀면 발목이 뻣뻣해지는 느낌과 움직일 때 통증이 생길 수 있으나 온찜질로 근육을 이완시켜 주어 점차적으로 운동가동범위를 늘려주면서 정상에 가깝게 동작을 만들어주는 재활치료를 합니다.

테이핑은 부상 예방 목적으로 치료 효과가 아주 뛰어나다.

근육과 인대를 대신해 잡아주는 역할도 해주기 때문에 통증이 있을 때 테이핑을 이용하여 어느 정도 막아줄 수 있어요.

아픈 쪽오른발 발을 뒤쪽에 두고 뒤꿈치를 꾹 붙인다 체중은 왼쪽 앞발에 실어주고 오른 무릎을 쭉 펴준다 이같은 경우애 종아리와 오금이 끌어당기는 느낌이 있어야 합니다. 오금에 늘어나는 느낌이 있을 때 30초 이상 유지해 준다 다시 힘을 풀었다가 10회 반복해 준다 계단에 올라가 발 앞쪽만 딛고 선다 뒤꿈치가 바닥을 향해 내려가도록 발목에 힘을 천천히 풀어준다 다시 정상 위치로 왔다가 또 천천히 내려간다 10회 반복한다 오늘은 아킬레스건염에 관하여 알아보았습니다.

아킬레스건염은 누구에게나 쉽게 다가올 수 있는 질환으로 통증정도가 심하기 때문에 염증이 생기지 않도록 우리는 습관적으로 틈틈이 스트레칭을 해주어 예방해 주는 것이 좋습니다.

최장근 Longissimus thoracis

최장근longissimus은 척추기립근 중 가장 긴 근육으로, 척추 바로 근처로 지나가는 근육입니다. longissimus에 근막통 증후군이 발생한 경우 그 경우에서 따라서 통증이 전이되는 위치가 다른데, T10 부위에서 발생한 경우 엉덩이 아래쪽까지 통증이 전이되는 모습을 보이고, L1 부위에 발생한 경우 아래쪽으로 통증을 전이시키기는 하나 요통의 형태로 아래 허리 통증을 주로 호소하게 됩니다.

다열근 Multifidus

다열근 multifidus는 척추 근처에 위치한 deep muscle입니다. 이 multifidus에 근막통 증후군이 발생한 경우 통증은 주로 척추 주변에서 나타나게 됩니다. 다만, L1L5 즉 요추 부위의 multifidus에서 근막통 증후군이 발생한 경우 특징적으로 통증이 복부 쪽으로 전이될 수 있는데, 이로 인해 내장 통증과 혼동이 될 수 있어 조심을 필요합니다. S1 level의 multifidus에서 근막통 증후군이 발생한 경우 꼬리뼈 주변으로 통증이 전이되는 모습을 보입니다.

이상근 Piriformis

이상근 piriformis에도 근막통 증후군이 잘 발생할 수 있습니다. piriformis syndrome이라는 것이 있을 정도로 문제가 자주 발생하는 근육입니다. 이상근은 허벅지를 바깥으로 돌리는 작용을 하는 근육입니다. 이상근 piriformis에 근막통 증후군을 유발할 수 있는 요인으로는 근육의 갑작스런 과부하한 다리로 체중부하 하면서 갑자기 회전할 때, 넘어지려다. 중심 잡을 때, 달리기 등이 있습니다.

이상근 piriformis에 근막통 증후군이 발생한 경우 안쪽과 바깥쪽의 2군데에 통증 유발점이 있을 수 있습니다. 증상을 유사하지만, 안쪽에 통증 유발점이 발생할 경우 꼬리뼈 주변으로 통증이 있으면서 허벅지 뒤쪽으로 통증이 전이될 수 있고, 바깥쪽에 통증 유발점이 발생할 경우 엉덩이의 바깥쪽으로 통증이 있으면서 허벅지 뒤쪽으로 통증이 전이될 수 있습니다.

자주 묻는 질문