나만의 천연 헤어팩, 아보카도 헤어 마스크 만들기

나만의 천연 헤어팩, 아보카도 헤어 마스크 만들기

아보카도 캐리어 오일의 주요 화학 성분은 팔미트산, 팔미톨레산, 스테아르산, 올레산, 리놀레산, 알파리놀렌산, 아라키드산 및 가돌레산입니다.

아보카도오일 부작용 및 주의사항

과다. 섭취 시 피부 가려움, 홍조, 습진 등과 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 과다. 섭취 시 위장이 자극되어 구토, 울렁거림 등과 같은 위장장애가 발생할 수 있습니다. 영유아 및 어린이가 섭취하였을 시 소화를 방해하여 소화장애가 발생할 수 있습니다. 아보카도 오일의 발연점은 약 200도로 일반적으로 204도 이상으로 가열할 경우 영양이 파괴되고 맛이 변질됩니다.

아보카도 부작용

이렇게 좋은 아보카도도 섭취 시 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 섭취량 조절인데요. 전문가들은 아보카도 섭취량을 하루 반 개로 제한하라고 권하고 있고 그 이상 섭취한다면 오히려 건강을 해치게 된다고 말합니다. 과다. 섭취 시 위장을 자극해서 설사나 복부팽만을 일으킬 수 있고 알레르기를 유발할 수 있습니다. 다이어트에 좋은 아보카도지만 칼로리가 낮지 않기 때문에 과다. 섭취한다면 체중증가의 위험요소 있습니다.

또한 신장기능이 약하다면 아보카도의 풍부한 칼륨이 안 좋은 영향을 줄 수 있어 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치조절

아보카도에는 건강한 지방인 불포화 지방으로 가득 차 있습니다. 아보카도 100g에는 지방이 18g 가량 들어있었으나 80 이상이 이 지방은 영양에 좋은 불포화 지방입니다. 나쁜 콜레스톨인 LDL콜레스테롤은 동맥경화와 혈전을 유발하는데 이 수치를 아보카도의 불포화지방이 낮추어줍니다. 참으로 미국 펜실베이니아 대학교에 크리스 에더튼 연구팀에서 연구한 결과 아보카도를 6개월 동안 하루에 한 개씩 먹었을 때 과체중이나 비만인 사람들의 뱃살이나 간의 지방 등의 증가에는 어떠한 영향도 없었지만 나쁜 콜레스테롤에 수치는 줄은 것으로 연구결과가 나타났습니다.

아보카도에는 비타민A, B, C, D 등 10가지가 넘는 비타민이 들어 있습니다. 이 중 비타민C는 대표적인 항산화제로 노화를 예방하는 성분입니다. 또한 비타민 C는 노화를 예방할 뿐 아니라 퇴행성 질환도 예방합니다.

아보카도 오일의 효능

아보카도 오일은 요리, 샐러드 및 드레싱 이외에도 여러 방법으로 얼굴 및 모발 도포에 이상적으로 사용할 수 있습니다. 피부 사용 국소적으로 사용되는 비타민이 풍부한 아보카도 캐리어 오일은 피부를 달래고 질감을 개선하는 재생, 재수화 치료제로 작용합니다. 주름의 모양을 유연하게 하고, 피부를 조이며, 흉터, 노화점, 등등 원치 않는 잡티를 줄여줍니다. 건선 피부 등 건조하거나 거칠거나 노화, 민감성, 자극성 피부에 사용할 수 있습니다.

마사지에 사용하면 불면증과 염증을 저절로 치료하고 근육 경직, 관절 통증, 긴장 등을 완화하며 혈액순환을 활발하게 하는 것으로 알려져 있습니다.

아보카도 오일의 용도 및 사용방법

아보카도 캐리어 오일의 용도는 의약품에서 화장품에 이르기까지 다양합니다. 마사지 오일, 목욕 오일, 젤, 로션, 크림, 비누, 샴푸, 컨디셔너, 세럼, 클렌저 등 여러 형태가 있습니다. 피부 개선 국소적으로 사용되는 아보카도 오일은 건조하고 분리된 피부, 특히 발뒤꿈치와 큐티클에 효과적인 모이스처라이저입니다. 이 부위에 오일 몇 방울을 바르면 부드럽고 매끄럽게 유지할 수 있습니다. 수분을 제공되는 아이 메이크업 리무버의 경우 화장솜에 소량의 아보카도 오일을 묻혀 눈꺼풀 전체에 유연하게 닦아내어 아이라이너, 마스카라, 아이섀도를 제거합니다.

또한 눈 주위의 잔주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아보카도 오일은 건조, 거칠고 비늘 모양의 피부, 발적을 특징으로 하는 국소 상황을 효율적으로 진정시킵니다.

아보카도오일 먹는 법

아보카도 오일 중 엑스트라 버진 등급의 경우 공복에 하루 권장섭취량 1t을 먹는 것이 좋습니다.

샐러드 드레싱, 스파게티 등 요리에 첨가하여 사용하여도 좋습니다.

자주 묻는 질문