삼중음성 유방암, 방사선 치료와 함암치료(EBS명의)

삼중음성 유방암, 방사선 치료와 함암치료(EBS명의)

유방암에 걸린다는 건, 유방에 질병이 생긴 것만을 감당한다고 끝나는 이야기가 아닙니다. 항암 중 겪게 되는 각종 후유증, 수술 후 얻게 되는 여러 가지 안절부절한 변화들, 그리고 재발을 막기 위해 먹는 약으로 인한 심한 부작용 등, 유방암 치료를 시작하고 14개월이 되어가고, 수술을 끝낸 지 8개월이 되어가지만 유방암은 수술이 치료의 시작입니다. 라는 말을 이해하게 되고, 각종 부작용들과 삶의 조화를 만들어 내기 위해 여전히 애쓰는 중입니다.

원래 야행성인 사람이라 밤에 잠이 안오면 초롱초롱한 눈길로 놀거리가 한가득입니다. 그래서 가끔 하루이틀 정도 잠이 안 오는 밤은 오히려 즐기기도 합니다. 그래서 불면증이 얼마나 사람을 힘들게 하는 병인지 몰랐습니다.

유방암에 좋은 10가지음식

건강한 식단은 유방암의 위험을 줄이고 치료를 받는 사람들의 결과를 개선하는 데 필요한 역할을 합니다. 유방암에 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 십자화과 야채 브로콜리, 콜리플라워, 케일에는 암 예방에 좋은 화합물이 포함되어 있습니다. 베리 블루베리, 딸기, 라즈베리에는 암을 예방할 수 있는 항산화제가 풍부합니다. 생선 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 많아 유방암 위험을 낮출 수 있습니다.

견과류 및 씨앗 아몬드, 호두 및 아마씨는 암을 예방할 수 있는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀 빵은 섬유질이 풍부하고 유방암 위험을 줄일 수 있습니다.

불면증을 막는 생활습관

1. 규칙적인 수면 패턴 매일 동일한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하여 수면 패턴을 유지함으로써 신체는 당연하게 자고 일어나는 리듬을 형성하게 됩니다. 2. 수면 환경 조성 편안하고 조용한 수면 자연생태계를 조성하는 것이 중요합니다. 어두운 방, 유쾌한 매트리스, 적절한 온도와 습도 등이 수면 품질을 향상할 수 있어요. 3. 디스플레이 타임 제한 잠들기 전에는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디스플레이 사용을 최소화해야 합니다.

블루 라이트는 수면을 방해하고, 긴장 상황을 유발할 수 있어요. 대신, 수면 1시간 전에는 책을 읽거나, 명상과 같은 휴식 활동을 결심하는 것이 좋습니다. 4. 식습관 관리 수면에 영향을 미칠 수 있는 자극성 음식과 음료 섭취를 조절해야 합니다. 카페인이나 알코올을 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 편한 식사를 하도록 노력합니다. 5. 일상적인 활동 규칙적인 운동을 통해 신체 활동을 지속하는 것이 중요합니다.

불면증의 영향으로 얻을수 있는 질병

불면증은 잠을 잘 이루지 못하거나 잠을 제대로 유지하지 못하는 장애를 말합니다. 만성적인 불면증은 신체와 정신 건강에 긍정적이지 않은 영향을 줄 수 있으며, 여러 가지 질병과 증상을 유발할 수 있는데, 불면증으로 인해 발생할 수 있는 주요한 질병과 증상을 정리해 보았습니다. 1. 우울증 불면증은 우울증의 위험 요인이 될 수 있어요. 수면 부족은 기분 변화, 의욕상실, 피로 등 우울증의 증상을 악화시킬 수 있어요.

2. 불안장애 불면증은 불안장애와 관련이 있을 수 있어요. 충분한 수면을 취하지 못하면 신경과 긴장 상태가 유지되어 불안이 증가할 수 있어요. 3. 심혈관 질환 만성적인 불면증은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있어요. 수면 부족은 고혈압, 심부전, 심근경색증 등의 심혈관 질환 발생 위험을 높일 수 있어요. 4. 당뇨병 불면증은 당뇨병 발생 위험을 증가시킬 수 있어요.

불면증에 좋지 않은 음식

불면증을 악화시킬 수 있는 몇 가지 음식과 음료가 있습니다. 수면에 긍정적이지 않은 영향을 줄 수 있는 일반적인 음식과 음료의 아래와 같다. 1. 카페인 음료 커피, 차, 탄산음료와 같은 카페인이 포함된 음료는 수면을 방해할 수 있어요. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 깨어있는 상황을 유지시키고 잠들기 어렵게 할 수 있어요. 2. 알코올 알코올은 잠을 들게 할 수 있지만, 수면의 질을 저하시키고 불안감이나 얕은 수면을 유발할 수 있어요.

또한, 알코올의 수분 제거 효과로 인해 자주 깨어나거나 도중에 깨어날 수도 있습니다. 3. 중식과 고지방 음식 지방이 많은 음식이나 중식은 소화에 시간이 오래 걸리고 위산을 자극할 수 있어 잠에 방해가 될 수 있어요. 무거운 식사는 장기적으로 수면을 방해할 수 있으므로 적절한 시간에 가볍고 소화하기 간편한 식사를 결심하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문