루이보스의 효능 고혈압에 좋은 이 허브의 이로움과 부작용

루이보스의 효능 고혈압에 좋은 이 허브의 이로움과 부작용

루이보스차Rooibos tea는 남아프리카 공화국에서 유래한 차로, 루이보스라는 식물의 잎을 사용하여 만듭니다. 루이보스라는 식물은 아주 특정특성을 가지고 있습니다. 잎이 녹색이나 검은 색인 차류 식물과는 달리 카페인이 전혀 들어있지 않습니다. 그래서 카페인이 걱정되는 분들이 마시면 좋습니다, 밤에 마셔도 수면에 지장이 없기 때문에 최신 인기가 높아지고 있습니다. 루이보스 차는 다채로운 건강인 처지 효과도 가지고 있습니다. 루이보스 처는 카페인이 없는 차로, 임산부와 어린이, 카페인에 민감한 분들에게 좋은 선택이 됩니다.

카페인 성분은 건강에 좋은 효능이 있지만, 카페인에 민감한 분들이 다량으로 섭취하면 카페인 중독증이 발생할 수 있습니다.

어린이 성장에 도움

커피에는 카페인이 있어 어린이들이게 권하기가 부담됩니다. 하지만은 루이보스티에는 칼슘과 마그네슘, 미네랄, 단백질 등이 풍부하여 어린이들의 성장발육과 뼈 건강에 효과적입니다. 골격을 형성하는 것에 도움이 되고 골다공증도 방지하는 효능이 있습니다. 루이보스티에는 퀘르세틴 성분이 있어 심장병을 예방하고, 활성산소를 줄여 혈압을 낮추는데 효능이 있습니다. 그리고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 줄여서 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

루이보스티는 대장을 정상적으로 돌아가게끔하는 효능이 있어 평소 변비로 고생하시는 분들에게는 큰 도움이 됩니다. 특히 다이어트를 할때는 변비가 늘 따라다니는데 루이보스티는 체중조절과 함께 변비도 도움이 되니 일석이조라고 할 수 있습니다. 루이보스티를 섭취하면 기초체온을 높여주면서 신진대사량이 높아지게 하기에 칼로리 소모를 늘립니다.

다채로운 이용 방법

끓는 음료 루이보스 차는 일반적으로 유서 깊숙한 차와 비슷한 끓는 음료로 양조됩니다. 그대로 즐기거나 개인 취향에 따라 우유, 꿀, 레몬 혹은 그 외 향료를 첨가하여 즐길 수 있습니다. 아이스 티 루이보스 티는 아이스 음료로도 맛있습니다. 끓는 차처럼 끓인 다음 식힌 다음 얼음 위에 붓습니다. 풍미와 시각적 매력을 더하기 위해 레몬 조각, 오렌지 조각 혹은 민트 잔가지를 추가할 수 있습니다. 블렌드 및 인퓨전 루이보스 티는 항상 다채로운 블렌드 및 인퓨전을 만들기 위한 베이스로 사용됩니다.

다른 허브, 꽃, 향신료, 과일과 잘 어울립니다. 유명세 있는 조합으로는 루이보스와 바닐라, 계피, 생강, 감귤류 과일, 딸기, 카모마일, 민트가 있습니다. 이 블렌드는 독특한 풍미와 아로마 프로필을 제공합니다.

루이보스차의 종류

루이보스차는 일반적으로 레드 루이보스와 그린 루이보스로 구분됩니다. 레드 루이보스는 더 진한 색상과 맛을 가지며, 그린 루이보스는 더 가벼운 맛을 가집니다. 또한, 루이보스차에는 다채로운 향이 있는데, 베리나 오렌지 등의 과일향, 바닐라나 꿀 등의 단맛향을 가진 제품도 있습니다. 그러므로, 다채로운 형태의 루이보스차를 즐기며, 자신에게 가장 맞는 차를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

루이보스 티 즐기는 방법

루이보스 티는 건강에 좋은 성분이 많아 유명세 있는 차 종류 중 하나입니다. 루이보스 티를 즐기는 방법에는 따뜻한 티와 쌀쌀한 아이스 티 두 가지가 있습니다. 따뜻한 루이보스 티를 만드는 방법은 간단합니다. 끓는 물에 루이보스 티백을 넣고, 35분 정도 우려내면 됩니다. 참고로, 루이보스 티는 끓는 물에 우려낼수록 유효성분이 더욱 활성화된다고 합니다. 아이스 티로 즐길 경우, 루이보스 티백을 냉수에 넣고 35분 정도 기다린 후 얼음과 함께 섞어 마시면 됩니다.

루이보스 티를 더욱 풍부하게 즐기려면 다채로운 레시피를 활용할 수 있습니다. 예를 들어 루이보스 티에 꿀, 자몽, 생강, 레몬, 시나몬, 밀크 이러한 것들을 첨가해서 새로운 맛을 즐길 수 있습니다.

하루 카페인 권장량

그렇다면 하루 카페인 권장량은 얼마일까요? 나이, 기준별 하루 카페인 권장량은 아래와 같습니다. WHO의 성인들을 기준 카페인 하루 권장량은 400mg인데요. 이는 에스프레소 샷 기준 56샷으로 2샷이 들어가는 아메리카노 2잔에 해당합니다. 청소년의 경우 성인의 절반도 안되는 130160mg입니다. 이는 아메리카노 한 잔보다. 적은 카페인량인데요. 카페인을 과도하게 사용할 경우 체내 칼슘, 철분 흡수를 방해해 성장에 악영향을 끼친다고 합니다.

이때 많은 분들이 카페인이 들어간건 커피, 에너지드링크정도로만 생각합니다.

루이보스차의 부작용

루이보스차는 일반적으로 안정되는 음료류입니다. 그러나, 루이보스차는 간장 기능을 강화시켜 간독증을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 높은 농도로 사용할 경우, 간장에 무리를 줄 수 있으므로 적당한 양에서 먹는 것이 중요합니다. 또한, 루이보스차는 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분 부족 증상을 악화시킬 수 있습니다.

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