극상근 파열 무엇이 원인이며 증상과 위험요소는

극상근 파열 무엇이 원인이며 증상과 위험요소는

운동중이나 평소에 갑자기 근육이 땡기고 통증이있으면 근육 파열 증상은 아닌지 확인해볼 필요가있습니다. 1.상완이두근 파열 이두박근은 위팔 앞쪽에 있는 큰 근육으로, 상완이두근이라고도 합니다. 어깨와 팔뚝을 연결하고, 팔을 구부리고, 물건을 들어올릴 때 사용하는 근육입니다. 그리고 팔을 안쪽과 바깥쪽으로 돌리는 데 사용됩니다. 이두근이 많은 사용으로 찢어지면 근육이 말리고 부풀어 오릅니다. 원인은 골프와 같은 따분한 고강도 운동으로인해 이두박근을 파열시킬 수 있습니다.

운동을 시작한 직후 팔뚝에 이두박근이 생기고 고통이 일주일 이상 지속되면 의사를 만나야 합니다. 이두박근 근육파열 증상의 초기 단계에서 통증은 경미하고 쉽게 간과됩니다.

근육 파열의 예방

사실, 가장 중요한 것은 근육 파열이 되지 않도록 막는 것이 가장 우선시 되어야 합니다. 다음과 같은 방지 조치를 고려하시기 바랍니다. 1. 워밍업 강도 높은 활동을 시작하기 전에 늘 충분한 워밍업을 합니다. 2. 적절한 기술 운동이나 스포츠 중 올바른 자세를 사용하는 것을 확인합니다. 3. 점진적인 진행 근육이 적응할 수 있도록 운동 강도를 천천히 증가시킵니다. 4. 수분 섭취 활동 전후로 충분한 수분을 섭취합니다.

5. 크로스 트레이닝 근육 불균형을 방지하기 위해 여러 운동을 수행합니다.

충분한 휴식

회전근개파열은 매우 큰 손상이 발생하지 않은 대부분의 경우에 비수술적 치료 방법을 사용하게 됩니다. 그 중 매우 간단하지만 필수적인 치료 방법은 바로 충분한 휴식입니다. 이미 발생한 회전근개의 손상은 적절한 휴식을 취해주면 충분히 자체적으로 회복될 수 있습니다. 그러나 증상이 당장 심하지 않다는 이유로, 직업적인 이유 등으로 근육이 휴식하고 회복할 수 있는 시간을 주지 않고 계속 손상이 누적되게 만들면서 점차 회전근개파열의 증상을 악화시키는 원인이 됩니다.

그러므로 회전근개파열이 발생했을 때에는 충분한 휴식과 활동을 제한하여 어깨 근육이 자체적으로 회복할 수 있는 시간을 제공하는 것이 매우 중요합니다.

운동 범위 제한

부상으로 인해 어깨나 팔을 이동하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 팔을 두상 위로 들거나 육체를 가로질러 뻗는 것과 같은 특정 움직임을 실험하는 것은 특히 어렵거나 불가능할 수 있습니다.

근육 파열은 영향을 받는 어깨의 약해짐으로 이어질 수 있습니다. 무거운 물건을 들거나 저항에 맞서는 등 힘이 필요한 근로를 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

근육 파열 치료

근육 파열에 대한 치료 방법은 부상의 정도와 과정에서 따라 다릅니다. 경증에서 중등도의 근육 파열은 매년 비수술적 치료로 보수적으로 관리할 수 있는 반면, 심한 파열은 외과적 개입이 필요할 수 있습니다. 보편적인 치료 대안은 다음과 같습니다. 1. 휴식 및 고정 부상당한 근육을 쉬게 하는 것은 치유의 초기 단계에 매우 중요합니다. 고정에는 영향을 받는 부위를 지키고 추가 손상을 방지하기 위해 슬링, 버팀대 혹은 깁스를 사용하는 것이 포함될 수 있습니다.

2. 얼음 및 온열 요법 손상 후 처음 2448시간 동안 냉찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 초기 단계 이후 혈액 순환을 촉진하고 치유를 촉진하기 위해 온열 요법을 권장할 수 있습니다.

어깨 활동 제한

회전근개의 손상이 발생하면 근육과 근막 조직에 손상을 유발합니다. 회전근개는 어깨 관절을 이동하는 데에 필요한 근육입니다. 근막은 근육을 둘러싸고 지지하는 역할을 수행하는 막입니다. 근육과 근막에 발생한 손상은 정상적인 움직임이 제한될 수 있으며 충분한 힘을 발휘하지 못하고 유연성이 감소하는 특징이 있습니다. 방치할 경우 영구적인 어깨 근육의 퇴행과 활동 제한으로 이어질 수 있으므로 증상이 지속되는 경우 적절한 진단과 치료가 반드시 필요합니다.

극상근 파열 단계와 치료

대부분의 극상근 파열은 수술없이 치료가 가능합니다. 실제로 극상근 파열로 수술을 받는 경우는 많지 않습니다. 다른 근골격계 질환들과 비슷하게 극상근 파열 그리고 기본은 소염진통제 복용과 물리치료입니다. 이와 닮은 일차적인 치료를 몇 주간 적용했음에도 효과가 없고 고통이 심하다면 도수치료, 체외충격파, 주사치료스테로이드, 인대증식등을 시행합니다.

이와 닮은 치료에도 효과가 없고 고통이 지속되거나 완전파열과 같이 파열정도가 극심하여 수술이 불가피한 경우 수술을 하게 됩니다.

이중 봉합술을 통해 회전근개를 봉합하거나 타가 힘줄 이식술을 통해 사람의 피부구조와 동일한 동종진피를 이용해서 힘줄을 이식합니다. 수술 후에도 정상적으로 어깨 사용을 하려면 6개월에서 1년간 재활의 시간이 소요됩니다.

근육파열 예방

워밍업을 통해 근육 파열 증상을 줄이고 운동 범위를 늘려 근육을 보호합니다. 근육 긴장을 방지하려면 다음 방지 조치를 취해야 합니다. 워밍업은 근육 속도와 지구력을 향상시킵니다. 스트레칭은 천천히 그리고 점진적으로 이루어져야 합니다. 그리고 정기적으로 규칙적인 운동을 해야 합니다.

자주 묻는 질문